刘海远的好评问题列表-春雨医生

好评问题

可以告诉我你的身高和体重，主食主要就是提供碳水化合物的，主要功能的一类食物，包括常见的米，面，小米，玉米及其制品，还有薯类，比如土豆，红薯等，主要就这些了，成年女性每天需要能量大约1800大卡，碳水供

最好发一个体型照，您的BMI是29，属于肥胖了，需要合理控制体重了。根据身高，您的标准体重应该在63公斤左右。这样看的话，餐食量还可以继，最好能再细一点，几个包子，米饭多大的碗，你这种情况还是要饮食加

你的体重太低了，身高193，按照标准体重是85公斤，请把你的饮食情况描述一下，一日三餐吃的食物，和每天的运动量介绍一下，午餐要吃好，保证充足的主食和蔬菜，晚餐也要吃主食，正常量要与午餐接近，每天的运动

饮食基本可以，要注意多吃一些深色叶菜，主食最好吃杂粮米饭，比如加一些糙米，燕麦，薏米，小米等，要加强运动，每天30-60分钟自己喜欢的运动，比如跑步，跳绳之类，只靠喝这些不能起到减肚子的作用，主要是摄

这样来看的话，接近闭合了，你可以通过饮食结合运动来试一试，钙铁锌硒等微量元素充足摄入，每周吃一次动物肝脏类食物。补充优质蛋白，瘦肉，鱼类，鸡蛋，牛奶，豆类，贝类，可以多吃点，深色叶菜多吃，激素类的不建

可以引导孩子多吃一些深色叶菜类食物，还有水果。肉类没问题，尽量多吃一些瘦肉，鱼类，豆类，牛奶鸡蛋这些高蛋白食物，孩子还在成长发育中，主要是吃饭要规律，两餐之间饿的话补充牛奶，坚果，或水果，年龄还小，营

从你的饮食情况和运动情况来看，属于饮食结构不合理，摄入能量过多，运动不足，消耗的能量太少，所以造成体重增加。根据你的身高体重，你的相对标准体重是64公斤左右，需要减掉至少15斤，你刚才问的要快速的减肥

这个补充维生素一般是没有问题的，需要按照食用量服用，不能多吃，一般情况下，通过改善饮食结构，均衡饮食，都可以摄入足量的维生素。如果饮食不规律，平时蔬菜水果摄入不足时，可以适当补充一些这类产品。不需要长

建议您可以提前适当减重，加强体育锻炼，如有问题还可以继续提问。

另外，把一日三餐饮食情况也具体描述一下，这个看起来像是衣服太紧，压的时间太长出现的痕纹，建议你穿最下面这种运动衣，进行一段时间，观察一下。建议饮食多增加高蛋白食物，瘦肉，鱼类，豆类，鸡蛋牛奶等，补充蛋