陈敬斌的好评问题列表-春雨医生

好评问题

运动要做有氧运动，如果做成无氧运动，就是提肌运动，是增加体重的了，运动有氧运动:跑步，动感单车，游泳，椭圆机，每次至少半小时以上，最好达到燃脂心率，每分钟120次到130次，可以带运动手表，监测心率慢

这个体重指数相对确实是不是很好减的，一般反弹一两斤很正常的，说明前面掉的可能是饮食，或者水分，增加的可能是水分，你的基数并不大个，目前你的体重指数只有23左右，属于标准体重个，需要适当的增加有氧运动的

可以告诉我你的身高和体重，我这边给你做个食谱，运动量，你参考一下，5天后再调整，杂粮米饭是指用黑米，藜麦，糙米，大米平均混合做的米饭，藜麦，糙米先浸泡一晚上再煮，有氧运动心率在120到140，可以买个

可以少量吃一些的，肯定不能多吃，尽量少吃，不要一次吃太多了。丰胸作用应人而异，对于男士丰胸作用要小很多的，减肥尽量少吃水果，水果吃多了也容易胖，可以用黄瓜，西红柿代替水果，或者晚上选择半个苹果或者一小

肥胖纹又叫萎缩纹、膨胀纹，可能是皮肤生长速度跟不上肌肉骨骼的速度导致的。可以试试用一些去除妊娠纹的护肤品，每次按摩10分钟左右，每天三次，一般的护肤产品店都有的，欧氏、碧生源，等等很多的，也可以到一些

应该是的，只要最后不评价，一般是看不到的，如果后面做了评价，我也不知道怎么设置隐私，目前的体重指数还可以了，一般不需要减肥的，一般腹腔镜手术最好在2个月恢复得比较好的情况下，可以运动减肥，最近可以适当

主食不要超过130克，牛奶每天不要超过400毫升，肉不要超过100克每天，蔬菜不要超过300克，水果不要超过100克每天，不要喝饮料，不要吃零食，每天运动时间最少达到3小时，踢足球，跆拳道，游泳都可以

适量吃一般不会导致肥胖的，只要不暴饮暴食，一般不会导致肥胖的，上下浮动一两斤一般没事的，一般推荐菊粉可以抗饿，还不容易增加热量的，体重指数还是基本达标了的，晚上尽量少吃肉，20:00后尽量不要吃东西，

可以适当的补充蛋白粉，灵芝孢子粉，鱼油，蜂胶等，多吃蔬菜水果，适当的加强锻炼，不要熬夜，适当的补充益生菌粉，促进肠胃吸收，多吃含维生素C丰富的食物，比如橘子，猕猴桃，柠檬等，这种目前可能跟肥胖有关，需

3天左右后再调整，前期最好严格参照食谱量，最好前期称一下食物重量，蔬菜，肉是生重，如果中午吃食堂，中午小半碗米饭，一个素菜，一个荤菜，每天5次开合跳，每次8分钟，半下午或者半上午可以吃点菊粉，或者饿的