你是超重体重。这是科学的建议，也是良好的生活习惯及饮食习惯，每天严格认真去做。调整饮食结构，加强锻炼身体。

具体身高和体重，我要算体重指数，才好给您知导。减肥不能太快，容易反弹，也伤害身体。我建议您多运动，少吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，食不过量，坚持下去应该有效果，饮食结构一定要合理，您可以上网查膳食指南和膳食宝塔参考一下，长期坚持，控制饮食量，我说控制量，不是不吃，应该能达到减肥效果。不建议用药，您不是太胖，注意饮食和运动即可。长期坚持即可。

正常的方式减肥，一个月减8斤左右比较合适，采用极端的方式减20斤并不利于健康。目前这现状，首先应注意正确作息规律，不熬夜。如此饮食调整是可以成功减肥的，但一个月要减20斤是达不到的，生理上是无法承受，而采用节食的办法，虽然可能实现，但对身体会造成不利影响，同样不利于入伍。包括任何一餐不吃都是不可取的，虽然少吃可以减重，但会导致营养不良，影响健康。减肥该减的是体脂肪，而不是减营养。作息方面:晚上应尽可能不要超过23点睡觉，夜间睡眠时间应达到7至8小时。按前面的建议去做，一般一个月减5到8斤还是可以的，经过时间的积累，是可以减到理想体重的。

建议通过改善饮食，加强运动，慢慢减，这样不易反弹，也不会损害健康。是这样子的，通常基数越大，减重越快。您现在减到160斤，减重的速度慢下来是正常的。这样子对身体不好，建议每天早饭和早饭要吃些主食，晚饭可以不吃。军检除了体重还要验血等其它检查。如果不吃肉，验血的时候可能会有血红蛋白不达标的情况出现。可以试一下，只吃蔬菜和肉，不吃主食。这种方法可以快速瘦，但是不适合长期用。左旋肉碱的减肥作用不大，而且如果买了不合格的产品，军检很容易出问题。1周可以。要继续加油(ง•̀_•́)ง，让人发胖得主要是碳水化合物。甜的饮料也不要喝。