怎么样降血脂减脂肪呢医生给个合理的减肥方法

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李建红营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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问题描述：怎么样降血脂减脂肪呢请问一下医生给个合理的减肥方法（男，28岁）

分析及建议：可能疾病：成年人健康与体重管理意见详情：饮食清淡为主早餐／吃饱，种类越多越好［时间7：00-7：30为宜］；午餐／荤素搭配，比例1：3(也就是：一口荤菜三口素菜)八分饱［时间11：30为宜］；晚餐／荤素比例1：5或全素［时间18：30为宜］，六分饱，多吃植物性食物或脂蛋白摄入选择。全天食物选择建议：多吃粗粮，红*肉)，鱼类(或海产品)，家禽类，蛋类，奶类，豆类及其制品，坚果类，菌藻类以及新鲜的水果和蔬菜！饮食禁忌：严禁：零食速食夜宵，冷饮，甜品糖块，油炸类，烧烤类等食物！生活作息建议：早睡早起勤锻炼(慢跑，爬山，骑自行车，瑜伽，游泳，俯卧撑，深蹲，原地摸高跳，单杠引体向上，仰卧起坐等)

咨询时间: 2020-02-17