撰文/张小虎（厦门大学附属厦门眼科中心）
近日，朋友圈的一则消息引得人心惶惶：一个孩子玩王者荣耀，白天夜里都玩，重度用眼，导致视网膜黄斑病变，从而失明。
不少网友在惋惜震惊的同时更是纷纷将图文转发至朋友圈，并表示：“再也不敢熬夜刷手机了”。但你可别被这个附图的谣言唬住了，因为它根本经不起科学的推敲。
下面，我们就来了解一下什么是黄斑病变，以及如何保护好你“心灵的窗户”——眼睛。
眼睛里的“黄斑”是啥玩意？为什么会病变？
“黄斑”是指视网膜后极部上下血管弓之间区域，因这个区域富含叶黄素使其外观略呈黄色而得名。这个区域是人眼视力最敏锐的地方，一般情况下，人眼的视力检查，就是查黄斑区的视觉能力，黄斑区以外的视网膜视力是极其低下的。
黄斑出现了异常，就是我们所说的黄斑病。视力下降，看东西看不清楚、看见的物体被扭曲、颜色变暗等都是黄斑病的典型症状。黄斑病类型多样，比如：
(1)黄斑裂孔；
(2)年龄相关性黄斑变性；
(3)黄斑囊样水肿；
(4)黄斑视网膜前膜；
(5)黄斑和色素上皮营养不良；
(6)中心性浆液性脉络膜视网膜病变；
而导致黄斑病的原因很多，例如遗传因素、年龄、长期慢性光损伤、眼部的炎症及外伤等；另外自身免疫性疾病、糖尿病、肾病、高度近视、营养不良、睡眠不足、精神压力大、情绪波动等原因都有可能造成黄斑病。玩手机是否会导致黄斑病？
但目前来说，还没有直接的证据证明玩手机会导致黄斑病，并且在没有电子产品的年代，这种眼底病也依然存在。
长时间玩手机伤害大！
引起眼睛干涩、刺痒
聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。
诱发干眼症
看手机时注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
导致青少年近视
专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
玩手机时如何有效保护眼睛？
1、每次玩手机不要超过40分钟，每40分钟要休息一下，起来走走，看看远处的风景，或者是按摩一下眼睛，或者有意识的多眨眼睛；
2、不要在晃动的公交车、地铁上玩手机；不要躺在床上玩手机，一定要躺在床上玩手机，请注意姿势，最好是不要侧卧，因为侧卧对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
3、晚上玩手机要开灯，尽量把手机的亮度调低。
4、保证适量的户外活动，尤其是儿童，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。
另外，提醒大家一点，一旦视力出现异常就要尽早去医院检查。
看到这儿，你是不是也该放下手机做个眼保健操然后出去走走了呢
图片来源：图虫创意
