便秘这个话题大家都不陌生，人的一生中都会遇到几次便秘，发作时全身难受，坐立寝食难安，一旦通畅，就浑身舒坦。
大家都知道排泄通畅对健康的重要性，偶尔的便秘也许对身体并无大碍，而习惯性便秘或者慢性便秘有很多危害。但具体有哪些危害，背后的原因是什么，如何去解决便秘，远离这些危害，网络上却没有让人信服的说法。很多民众发现便秘后或多吃些蔬果，或是自行超量服用排泄药物，不仅安全性不详，往往收效也甚微。这里综合国内专家共识和科研结果做一简要科普：
医学上，把排便次数减少、粪便量减少、干结、排便费力统称为便秘。便秘时往往需过度用力，造成 腹腔压力增大，同时干燥的大便会对消化管造成损伤，大便作为代谢废物不能及时排除体外，其中氨、吲哚等有害物质通过肠道等再吸收，都是便秘不利于健康的主要原因。具体细分有以下十大危害：
1.诱发痔疮和肛裂
排便用力摒气，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔，也称"痔病"。所谓“十人九痔”，在人群中发生率相当高，对于便秘的人来说更是雪上加霜。
较硬的粪块压迫，阻碍了结肠的扩张，使直肠、结肠受压，排便时易损伤肠腔，溃疡、肠穿孔、肠出血、肛裂都是常见症状。
2.加重胃肠功能紊乱
粪便长时间停留在肠道内，造成毒性物质吸收对已经减弱的胃肠消化功能又加重了额外的负担，使胃肠功能进一步紊乱，甚至加重便秘恶性循环，导致肠梗阻等疾病。
3.诱发心、脑血管疾病
便秘排便时高度用力、心跳加快、血压升高，对于伴有高血压、心脑血管疾患的病人危害更大，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。新闻中多见清晨上厕所的老年人中风发作入院，多出于此因。
4导致口臭、面色晦暗、痤疮
长期便秘，导致有害物质再入血，导致口臭，甚至引起皮肤粗糙无光泽、痤疮、色素沉着、色斑等。近年来便秘逐渐年轻化，白领化，是很多年轻女性的难言之隐，也是有碍女性们美丽的病症。
5.诱发结肠癌等恶性肿瘤
便秘使肠腔的致癌物质（吲哚）不能及时排除体外，导致直肠大量吸收，日久为患致癌，有统计显示，严重便秘病人患直肠癌的概率为10%；肛门直肠处占肠癌的约75%。除结肠癌外，乳腺癌也是可见结果之一。
6.诱发疝气
腹部疝，俗称“小肠气”“疝气”，是外科的常见病，多发于老年男性，年老体弱、腹壁肌肉萎缩、手术切口愈合欠佳等都是高危原因。便秘时用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
7.影响大脑功能
长期便秘导致代谢物质长期滞留消化道，产生有毒物质如甲烷、类固醇、胆酸扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，变现为脑痴呆、记忆力下降、注意力分散、思维迟顿等。有学者报道，男性长期便秘易患帕金森症。譬如肝病患者晚期，易发生肝性脑病，更需保持大便通畅，减少氨对大脑的损伤。
8.诱发妇科疾病
引起的痛经、阴道痉挛、尿潴留和泌尿系感染。
9.引起性生活障碍
每次长时间用力排便，导致直肠疲劳、肛门收缩过紧以及盆底众多肌肉群痉挛性收缩，导致女性盆底肌松弛，阴道松弛，甚至出现阴吹、小便失禁等，对男性可引性欲减退、不射精、性高潮减退等，影响夫妻和谐。
10.引起心理和精神障碍
经久不愈的便秘给其生活带来了很大的痛苦，加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者，因不堪忍受而自杀的情况。
便秘有这么多可怕的危害，那么该如何正确的面对他们呢？
便秘只是一种症状，可以由多种疾病或原因导致。病因不同，对待方法也不同。大致分为器质性便秘和功能性便秘两类。器质性便秘是指，由于器质性病变，比如肿瘤、炎症、巨结肠、痔疮、甲亢、甲减或者药物等引起的便秘。而功能性便秘，是指除上所述原因所导致的便秘。
所以，对于顽固性便秘（＞6个月）、短期症状加重、便中带血或者排便习惯改变（频率改变，或者便秘与腹泻相交替）的人群，尤其是50岁以上的人群，需要去医院诊断，排查相关疾病。对于功能性便秘的人群，日常生活需注意以下几点：
1.建立正常的排便习惯，形成定期排便的良好习惯；
2.调节肠道菌群
3.防止或避免使用引起便秘的药物，比如阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
4.适当运动
5.多饮水，多吃含粗纤维的粮食及蔬菜、果瓜豆类食物
在缓解便秘时，日常饮食需要注意补充富含膳食纤维的食物，必要的时候，也可以食用一些含有丰富蛋白质分解酶的食品，能促进蛋白质分解，起到帮助消化的良好作用。NU-LAX乐康膏品牌成立至今的80多年来，凭借着经典配方，澳洲品牌和澳洲生产，广受世界民众的好评。因此，在医生指导下，注意用量，服用适量NU-LAX乐康膏可以有效缓解便秘问题，同时提高肠道健康。
参考文献：
[1]中国消化学会胃肠动力学组.我国慢性便秘的诊治指南[J].中国全科医学.2005.02.119-121
[2]魏艳静,卞红磊等.便秘的国内流行病学研究进展[J].疾病控制杂志.2004 8(5) 449-451
[3]王小蕾,吕晓娟等.慢性便秘与结直肠癌风险的Meta分析[J].中华临床医师杂志（电子版）2014(20) 3634-3639
[4]戴艳,毛成洁等.便秘与帕金森病中轴症状及相关运动症状的关系[J].中华医学杂志2016.96(5)324-328.
[5]于普林,李增金等.老年人便秘流行病学特点的初步分析[J].中国老年医学杂志.2001.20(2) 132-134
[6]张立坤,宋琼等.农村老年人便秘现状及对心理健康的影响[J].中国老年学杂志.2016.36(11) 2768-2769
[7]张延琳,石伶俐.口臭与胃肠道疾病和口腔疾病的相关性研究[J].临床口腔医学杂志2011.27(9) 533-534
[8]胡献国.性功能障碍又一因——便秘[J].家庭医学.2004(2).19
[9]吴伟,吴圣楣.膳食纤维[J].临床儿科杂志.2007.25(3) 235-236
[10]王莹,蔡东联.多种膳食纤维配伍改善便秘的效果[J].武警医学.2014.25(1) 13-16
[11]刘玉春,王建荣等.膳食纤维对老年人排便异常的作用[J].中华护理杂志.2002.37(10) 763-764
[12]郑子新,滕俊英等.自制新型膳食纤维对血糖、血脂的调节作用[J].山东医药.2014.44(19) 16-17
[13]王小蕾,王蔚虹等.益生菌/益生元制剂治疗功能性便秘效果的系统评价和Meta分析.2014.12(4) 33-38
图片来源：图虫创意
