累累累,为啥调休这么让人痛苦

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2024-10-12

恭喜大家,横跨5周的调休终于要结束,大家可以回归正常生活啦!大家最近都在抱怨,“调休”让人越来越累...


今天春雨君想和朋友们唠唠,为啥调休让人痛苦:


调休的痛,每个打工人都知道


虽然调休本意是好的(大家有更长的时间可以游玩、消费),但调休的假期是借来的,总是要还的!!!


春雨医生


调休总是让人感到疲惫是有理论支持的。研究显示,每周工作5天且每天8小时工作制是相对合理的。(超过这个限度都会让打工人感到疲惫)


根据世界卫生组织的数据,每周工作超过55小时,会严重危害健康。数据显示,每周工作55小时及以上的人,患中风的风险增加35%,死于缺血性心脏病的风险增加17%。此外,也有研究发现,加班还可能导致胃肠道疾病、胆囊疾病等发生风险的增高。长期的加班,甚至会扰乱人体的DNA修复机制,增加癌症发生风险。


除了让身体更疲惫,调休导致的超时工作还可能从心理上让我们感觉更痛苦。


调休时在家睡觉,能缓解平时睡不够的累吗


先说结论,能偿还......一点。 


补觉主要可以恢复睡眠不足造成的认知损害。研究发现,和正常的睡眠相比,补觉的睡眠潜伏期更短(更容易入睡),睡眠效率更高,深睡眠和做梦的快速动眼睡眠的数量增加,浅睡眠阶段比例较低。 证据显示,一个完整的睡眠周期可以逆转偶尔睡眠不足对认知损害的总体影响。但是,对于连续熬夜造成的慢性部分睡眠缺失,认知功能的恢复过程似乎需要更长的时间。 


春雨医生


此外,一项发表在《睡眠研究杂志》的研究显示,工作日睡眠不足5小时,与死亡率升高有关,但周末补觉的人,有可能抵消这种风险。 该研究收集了3.8万多名成年人的生活方式及用药历史等数据,进行了为期13年的跟踪调查,结果显示,将性别、身体质量指数 (BMI) 、吸烟、锻炼、倒班情况等因素考虑在内, 65岁以下的人若一周七天每天睡眠不足五小时, 其死亡率就会比每天睡眠六七小时的人要高65%;若在工作日睡眠不足五小时而周末睡眠八小时, 死亡风险就不会上升。 


实际上,长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的,它影响着身体的各个层面,不但会使人感到疲惫、困乏,还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。 


春雨医生


而这些损害,很难通过周末/假期多睡会儿就得到补救,就像是这次调休的5个周末,并不会使人更轻松饱满地投入工作,反而会打乱原有的节奏规律,“毁掉”五个完整的周末,使人更加疲惫。


希望假日办在明年制定休假时,可以更多的考虑普通打工人的作息。


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