炎症到底是什么？
炎症是一个很大很大的生理概念，我们身体时时刻刻都有可能正在经历“炎症因子”和“抗炎因子”的交战。
用简单的语言来描述，炎症反应是一种身体的自我保护，例如被刀割伤，被蜜蜂蛰，细菌感染，都会造成局部的炎症反应，因为这个时候需要调动自身防御和修护机制来启动机体自身功能，炎症因子就是很好的定位指示剂，指挥大部队过来帮助我们身体度过难关。
炎症在皮肤上，最直观的表现就是一些红色的丘疹，突起，泛红，慢性的炎症则是血管扩张，皮肤粗糙或者脱皮，伴随着刺痛和发痒。
炎症性皮肤病是一大类疾病的总称，指的是非传染性皮肤炎症，范畴比较广，有文献研究表明，面部炎症性疾病和面部皮炎是两个不同的概念，医学上来看比较复杂，需要皮肤科医生来判断，很多时候我们的皮肤并没有到治疗疾病的程度，如果能用日常护理措施预防和维持，很多问题皮肤都能变得更稳定不会动不动闹幺蛾子。
实际上很多容易过敏的皮肤也经常被炎症状态困扰，所以理论上两者的护理有一些共通之处，也是偏重于修护和镇定舒缓。
炎症因子产生过多，天平失衡就会造成自身组织的损伤，造成细胞过度凋亡，组织老化等等，很多时候刺激因素持续存在，而某些人，尤其是一些皮肤疾病，和天生的免疫失衡有关，不可避免就产生一些急性和慢性的炎症状态。
例如我们的皮肤长时间暴露在外界环境下，很容易受到污染物的影响。再加上饮食、生活习惯、不正确的护肤方式等，都有可能让皮肤的自由基产生过多，那么自然而然就会产生一些和皮肤有关的慢性炎症状态。
持续不退的炎症会让皮肤变得不稳定，且加剧恶性循环，造成皮肤屏障的破损，那么皮肤直接的表现就是泛红瘙痒、敏感脱皮、诱发痘痘等现象反反复复。
泛红，敏感
我们所有身体组织，都是需要血液来供应氧气，这也就是血管的最大职责。而供应给皮肤和皮下氧气的血管，一般都非常细小，有些直径仅仅能通过一两个血红蛋白，平常很难被肉眼察觉到，我们叫做毛细血管。
因为各种原因，皮下的这些毛细血管扩张之后，红色的血液充盈了血管，供应给皮肤的血流迅速增加，导致皮肤看起来呈现出绯红的色泽，这就是我们平时描述的“泛红”。这种情况在比较白皙，薄弱的皮肤上更加明显。
一般来说，血管会受温度的影响而自我调节，比如气温炎热、蒸完桑拿、剧烈运动后，为了迅速散热，血管会扩张并且排汗，在皮肤表面就能看到泛红的迹象。
但另外一种最常见的情况就需要注意了，炎症因子介入后也能引发皮肤泛红，例如皮肤受损，外界刺激，细菌感染，异物或者是过敏原刺激，导致各种炎症因子释放，血管就会明显扩张，目的是带来大量的免疫细胞和抗炎因子，同时积极的促进组织自我修复，都需要调动周围甚至全身的力量，形成很多条快速通道，在皮肤表面就看到了泛红的迹象。
慢性情况下，扩张的血管就很难再收缩回去，就形成了我们讨厌的“红血丝”外观。
刺激，脱皮
当皮肤受到的外界刺激过大，炎症因子特别活跃，过度释放的自由基就会攻击皮肤的胶原和角质细胞，让胶原提早硬化变脆弱，皮肤变硬，也让角质细胞凋亡失衡，皮肤就会表现出脱皮脱屑的现象，甚至细纹松弛。
痘痘也是一种炎症
炎症型的痘痘主要表现为凸起于皮肤表面的红色，再继续发展下去会成为白色脓头，这可能是一些局部炎症因子在发挥着作用，并伴随着角质堆积、皮脂分泌过多而导致炎症型痘痘的产生。
像玫瑰痤疮就是典型的炎症性皮肤病， 最开始的表现形式就是阵发性潮红，持久性红斑和炎性丘疹，有时候还伴随痤疮一起并发，并且治疗起来反复困难，尤为棘手。
陈旧痘印颜色的加深，也是炎症造成了黑素细胞的活化，这个就是我们一般讲的炎症后色素沉着。
敲黑板，皮肤炎症需要注意饮食！
一般来说，比较明显的炎症期间要减少辛辣食物，但是并不代表平时一点辣都不能吃，在你能耐受的程度吃就可以了。
重要的是注意饮食质量，多摄取动物源性 ω-3 脂肪，主要存在于鱼类身上，如沙丁鱼、鲑鱼等，可帮助对抗炎症。
多吃一些像菠菜、萝卜、洋葱、蓝莓、红石榴等蔬菜水果，这些颜色丰富、较深的食物，其中的膳食黄酮能够改善血管弹性，强大的抗氧化剂、类胡萝卜素和维生素 C，这些都能帮助预防细胞损伤，同时减少慢性炎症。
需要减少或者避免以下一些食物的摄取：
油炸食品、加工果糖与精制糖
精制谷物（白米白面）
反式脂肪（市售奶茶和某些烘焙制品会有）
用健康的坚果，粗粮等食物来代替，更重要的是多吃蔬菜尤其是多种颜色的蔬果，天然的维生素和膳食纤维有助于减少体内的炎症状态。
最后的重中之重，炎症肌肤如何护理？
对抗炎症，不仅需要做好基础的保湿工作，还要增强皮肤的免疫力。
第一步
选择温和的清洁产品，不要迷信“化妆水湿敷”这个概念，虽然当下很有效，但是过高浓度接触有效成分，或者剂型成分的混合物对皮肤屏障是一种负担。每天使用温和的化妆水即可，不需要敷。
我之前也有说过，华山医院很多医生会建议用冷的纯净水湿敷，或者是硼酸溶液都会好很多。如果你要敷，尽量敷一些安全的成分，或者把等渗类型的矿泉喷雾例如依泉放在冰箱里，直接喷一喷也有一定的舒缓作用。
第二步
在后续的护肤步骤中，应该减少不必要的刺激性成分，选择含有舒缓成分的产品，比如红没药醇、b5、甘草精华等，有抗炎抑菌的功效，能够降低皮肤炎症，提高皮肤的抗刺激能力。
同时一些抗氧化成分也有一定的抗炎效果，比如绿茶提取物、橄榄叶提取物等，里面的植物活性成分对于减轻炎症、修复组织等都有一定效果。
图片来源：图虫创意
