作者 | 肖明月 康复医学博士
下面这些和母乳有关的问题，你是不是似曾相识？
1. A妈妈：喂宝宝半年了，期间总是感冒，是不是喂奶体质变差了……
2. B 妈妈：坚持母乳喂养，但是期间总是各种不舒服，腰酸背痛，骨盆疼痛，每天特别疲惫。是不是哺乳导致的？
3. C妈妈：喂奶可以提高宝宝的抵抗力，但是妈妈的抵抗力明显降低了，经常嘴唇起泡，容易过敏，怎么办？
4. D妈妈：哺乳时抵抗力差是因为缺乏营养吗？
5. E妈妈：生完宝宝2个月了，一直都感冒，还晕，还怕冷。如果把奶断掉会不会好一点？
上面这些问题难道真是哺乳造成的吗？
今天就让我们来讲一讲喂奶和妈妈抵抗力的那些事儿！
1. 什么是抵抗力？
抵抗力通俗来说是指我们的免疫力，指人体自身的防御机制。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
与免疫力相关的是人体的免疫系统。人类能在一个既适合生存又充满危险的缓解中繁衍生息，与自身有强大的免疫力是分不开的。
女性的身体和男性不同，特殊的生理时期较多，比如月经期、孕产期和更年期等，容易被各种健康问题所困扰。所以免疫力其实对女性来说尤为重要。
2. 母乳期间，抵抗力下降了吗？
一般来说，人体的抵抗力和人体的免疫系统本身相关。比如有的人本身就患有免疫系统的相关疾病，比如类风湿啊、哮喘啊或者一些会攻击免疫系统的疾病，比如艾滋病等。而对于大多数母乳喂养的妈妈来说，其实免疫系统的功能是正常的。也就是说哺乳本身并不影响妈妈的抵抗力。
那么又有上述的妈妈会说，我确实是在哺乳期间感觉抵抗力下降了啊！甚至是断奶以后，我的大多数症状都好转了呢！
所以我们来看一下：
人体的免疫力和什么因素相关呢？
除了免疫系统本身的因素，还有哪种原因可以导致免疫力下降？
我们查看了相关的权威数据库，显示有非常多的原因可能会影响我们的免疫系统发挥功能：
其中可以看出：一些恶性肿瘤、糖尿病、营养不良、外伤（比如烧伤）、环境因素（比如射线、有毒化学物质）、怀孕、压力、疲劳、老化等等都会影响我们的免疫系统，降低我们身体的抵抗力。
但是至今没有资料证明哺乳可以影响我们的抵抗力。哺乳对我们的妈妈有深远的影响，但是却不是表现在抵抗力上。
3. 哺乳对母亲的影响？有害VS有利
很少有人会谈母乳喂养的缺点，但是客观的说，母乳喂养确实可能会存在一些挑战和潜在的危险因素等。
哺乳造成的这些影响是不是有可能会导致妈妈抵抗力下降呢？
只能妈妈喂，特别是最初的一段时间内，宝宝每2-3小时可能就需要吃一次奶，日夜如此。妈妈可能会很辛苦，睡眠也会受影响，甚至因为刚开始的磨合，妈妈的压力也会很大，而这些导致疲劳压力的因素都可能使妈妈的抵抗力下降。
哺乳时，体内的激素会让阴道相对干燥，月经恢复正常也需要一定的时间。还有我们称之为松弛素的激素分泌，会让妈妈们的肌肉骨骼变松，再加上较长时间的固定姿势哺乳等原因，更容易产生颈肩腰腿痛情况的发生。
乳头酸痛及乳腺炎等因素。并不是所有的妈妈都会有这些问题，但是仍然占有一定的比率。通常这些问题可以通过合适的姿势和技巧避免。
对妈妈的一些其他的限制，比如饮酒啊，咖啡等。少量的摄入其实也是ok的，但是酒精和咖啡因会通过母乳传递给宝宝。许多的用药也有哺乳期的禁忌。
综上所述，产后和哺乳相关的这一系列的问题，可能会导致妈妈们的疲劳、情绪不佳、压力过大等等，从而影响身体的状态，降低了免疫力。
但我们还是要一分为二的看待问题：哺乳有时候却可能会提高我们的抵抗力哦，特别是刚刚产后的几周内：
母乳喂养对妈妈来说好处很多，在产后最初的时间里，宝宝的吸允促进身体释放催产素，可以使我们的子宫收缩，这就是说，相比于配方奶喂养，哺乳可以让子宫在分娩后更快恢复到孕前的大小。
母乳喂养可以推迟恢复排卵及月经，也就相应的延长了两次怀孕的间隔时间，不过哺乳也无法保证一定不会怀孕，哺乳时仍可能受孕。
母乳喂养消耗一部分能量，可以使妈妈更快的恢复孕前的体重。
母乳喂养可以减少更年期前患乳腺癌的风险，还对子宫癌和卵巢癌有一定的预防作用。
4. 母乳对宝宝的影响有哪些？
如果说母乳是上帝给宝宝的第一份礼物，那么，妈妈就是传递这份爱的天使。母乳对宝宝的好处不胜枚举，因为，它提供：
理想的营养，而且营养会随着宝宝的生长发生变化，永远最适合宝宝。
提高宝宝抵抗力，预防疾病。各种感染、感冒等发病率都较非母乳喂养低。
易于消化。减少腹泻，减少过敏，并且帮助宝宝的消化系统发育和成熟。
预防肥胖。有资料表示母乳喂养的宝宝成年后不容易肥胖。
5. 选择母乳的初衷是什么？
有一些妈妈在一开始就知道她们要母乳喂养还是人工喂养，而另一些则会犹豫挣扎。现在绝大多数的母婴机构都是提倡“母乳是最好的”。这点毫无疑问。
但是，我们会发现不是所有的女性都是一样，人们的生活状况也不尽相同。每个女性会根据自己的环境和各种因素选择母乳或者是非母乳。如果选择的是人工喂养，也不要产生内疚感和负罪感。我想说，千万不要被这种情绪所累，这样对你和宝宝都不好，更不利于亲密关系的建立。
6. 怎样提高哺乳期间妈妈的抵抗力？
最后，我们再来梳理一下，哺乳并不会降低母亲的抵抗力，有些情况下母乳喂养会帮助我们提高抵抗力。
影响哺乳期间妈妈抵抗力的因素有很多，我们不排除一些影响免疫力的因素可能与母乳喂养间接相关，但是我们通过一系列的措施，可以提高哺乳期间的抵抗力：
避免过度疲劳
所有的哺乳的妈妈，都有各种疲劳的体会，照顾宝宝的工作非常琐碎，甚至是夜间的喂养，也会耗费很多的精力。母乳喂养不是妈妈一个人的事情，妈妈需要更多的支持，家人需要提供更多的帮助和理解。
保持心情舒畅
情绪和压力时刻都会影响我们的免疫系统，保持心情舒畅，可以提高抵抗力，抵抗乳腺炎或者其他疾病。
注意营养均衡
哺乳的妈妈因为泌乳的需要，根据平时进食的情况，确定是否需要使用一些额外的补充，比如进食畜肉和鱼肉的女性通常不需使用日常维生素补充剂。但是，不吃畜肉、鸡肉、鱼肉和奶制品的女性应该使用含有维生素B12的日常维生素补充剂。
部分女性需要使用铁补充剂。补充剂是含有营养素的丸剂、胶囊、液体制剂或片剂。您如果在分娩后发生贫血，可能需要使用日常铁补充剂。
女性还需要确保自己每日获得充足的钙和维生素D。钙和维生素D有助于保持骨骼强壮。有不同的食物和饮料都含钙和维生素D。
您如果没有从食物和饮料中获得足够的钙和维生素D，则可能需要使用钙和维生素D补充剂。
良好的哺乳习惯
不合适的哺乳习惯，可能会导致肌肉韧带酸痛等情况，我们需要注意正确的哺乳姿势！
充足的睡眠
好的睡眠和免疫力相关，大家应该都没有意见！
合理运动
轻度的有氧训练，不仅仅可以改善心情，缓解压力，同时可以提高心肺功能，有效提高妈妈们的抵抗力哦。
适合妈妈的运动方式包括踏车、游泳（恶露结束后）等等。
希望每一个哺乳的妈妈，都有自己的抵抗力!
提高自己的抵抗力，不仅仅是哺乳的妈妈，更是所有的人都应该努力的方向。
作者：肖明月 康复医学博士 北京和睦家产后康复负责人 医来er趣科普作者
图片来源：图虫创意
