姑娘们，从今天起，如果有人问你为什么想要减肥？你可以大声告诉他：我们不胖，减肥只是为了离乳腺癌远一点。
（图片来自电影《功夫》截图）
全世界每年约有六成女性超重或肥胖，中年女性的体重问题尤为明显。另外，每年约有5万名女性确诊为乳腺癌患者，因乳腺癌而去世的死者人数大约在1.2万人左右。
需要注意的是，约有80%的乳腺癌死者都是绝经后的肥胖女性，科学家们早就怀疑体重和乳腺癌之间存在一定的相关性。
研究证实：减肥能降低患乳腺癌的风险
美国国家医疗中心希望之城(City of Hope NationalMedical Center)的研究人员选取6.1万多名年龄在50岁至79岁之间的女性，开展了一项长达11年的研究，他们发现：在达到标准体重的情况下，绝经后的女性只需适度减轻体重，即可让乳腺癌的患病风险降低三分之一左右。
根据数据统计分析得出的结果，参加实验的女性体重减少5%，乳腺癌的患病风险就会降低12%；体重减少15%，乳腺癌的患病风险就会降低37%。
（图片来自123rf图库）
癌症医疗研究部Rowan Chlebowski博士说：“通过这项研究，我们有证据表明，减轻体重能有效降低绝经后女性罹患乳腺癌的风险。”
英国乳腺癌研究机构Breast Cancer Now的Delyth Morgan博士推测，可能是因为女性绝经后，脂肪组织会成为雌激素的主要来源。体内的脂肪越少，雌激素水平就越低，患乳腺癌的风险就越低。
（图片来自123rf图库）
针对超重或者肥胖的妹子们来说，适度减肥确实可以降低患乳腺癌的风险，但是，也不是越瘦越好。国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指数叫做BMI指数。
计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
例如你的体重为70kg，身高1.75m，BMI= 70÷（1.75×1.75）=22.86
依据世界卫生组织给出的标准：
过 轻： 低于18.5
正 常：18.5-23.9
过 重： 24-27
肥 胖： 28-32
肥胖： 高于32
研究人员建议，在正常范围之内或者超过正常范围的妹子们都可以适当减肥，以达到降低乳腺癌风险的目标，建议采用控制饮食，规律锻炼的方式达到减肥的目的。
小贴士：怎样才能发现乳腺癌？
乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，早期乳腺癌不具备典型的症状，经常在体检、乳腺癌筛查中发现。一旦妹子们在洗澡时发现有以下集中情况发生，应当及时去医院就诊：
乳腺肿块：80%的乳腺癌病人以乳腺肿块首诊。病人常无意中发现无痛性肿块，有少数会发生轻微刺痛；
乳头溢液：不在哺乳期，乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出，称为乳头溢液；
乳房皮肤改变：乳腺癌会引起多种皮肤改变，最常见的是“酒窝征”和“橘皮征”，乳房皮肤出现酒窝样的小坑或者像橘子皮一样发生萎缩；
乳头异常：肿瘤位于乳头深部，会引起乳头回缩或者太高，乳头皮肤瘙痒、破溃、干燥伴有灼痛；
腋窝淋巴结肿大：初期同侧的腋窝会发生淋巴结肿大，随着病情发展，淋巴结会与皮肤和周围组织粘连、固定
参考文献：
乳腺癌诊疗规范(2011年版)[J]. 中国实用外科杂志,2011,31(10):902-907.
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张柏林,张倩,Priya G.Sivasubramaniam,高纪东,方仪,王翔,张保宁,张斌,唐中华,谢小明,杨红建,何建军,李卉,李佳圆,范金虎,乔友林. 中国年轻乳腺癌发病危险因素——多中心十年回顾性研究[J]. 中国肿瘤,2015,24(12):1042-1047.
原标题：Slimming can cut breast cancer risk by up to one third, research finds
翻译：王五
编辑：喵仙人
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