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学生时代，大部分孩子都被教育：“吃得苦中苦，方为人上人”，其中睡硬床、枕硬书、秉烛夜读，更是能吃苦的表现。但是对于一个发育期、需要充足而优质睡眠的孩子来说，到底是误导、误导、还是误导呢？
好的睡眠对于正值青春期的孩子来说，到底有多重要？
经历过青春期的人都知道，睡不好的痛。当时很傻很天真，不懂睡不好会对自己以后的人生产生什么影响。
1、睡得好，长高高！
生长激素对于身体的总体健康身体的修复系统和腺体分泌都是必不可少的。一般生长激素在白天的分泌量很少，会在进入睡眠后进入高峰期，自发觉醒打断睡眠后，生长激素的分泌就会立即受到抑制，良好的睡眠是保证生长发育的关键。
这就意味着如果孩子睡眠质量不好，比如出现入睡困难、睡眠时长不足、深度睡眠不足、失眠等情况的话，就会影响孩子正常的生长发育。这就可能直接体现在孩子可能比同龄孩子在身高方面发育迟缓。
2、睡得香，学习棒！
大脑在睡眠期间也具有获取信息即学习的能力，不论是睡眠过程中的快波睡眠还是慢波睡眠都对记忆巩固有作用，且作用各不相同。
举个例子，在慢波睡眠时，大脑的不同区域，尤其是海马体（大脑中被认为情感和记忆中心的部分）和新（大脑）皮层会联系起人的记忆、所学内容，进行交流。暂时存储在海马体中的新信息会被传输到新（大脑）皮层中，变成我们长期认知的一部分，并得以加深印象。
3、睡得饱，身材好！
成年人在睡眠不足的情况下，尚且精神不佳、脾气暴躁，何况是孩子？充足的睡眠能保证人在白天能精力旺盛、迎接各种挑战和压力，孩子面临的学习压力不比成年人小。
另外睡眠质量差，尤其是睡眠不足，会降低脑部分泌抑制食欲的瘦素，同时增加分泌“饥饿素”，导致食欲大开，从而变得更易胖。
社会、学校和家长都欠学生一个好睡眠！
优质教育资源有限，升学压力大，家长带着孩子一起埋头苦干，拼搏奋斗。就拿住校生来说，每天晚上回宿舍，躺在硬木板或者硬铁架床上，心里还得想着解题方法，就这样度过无数个日夜。
要知道学生，尤其是中学生正处于骨骼发育阶段，过硬的床会让脊柱承受较大、不均衡的压力，长期如此将会导致骨骼形态变化，影响肌肉的生长。在床板上垫上褥子虽然可以缓解床板太硬的问题，但是若不能及时换洗褥子的话，褥子滋生的螨虫和其他细菌，可能会导致易过敏的孩子皮肤过敏，严重时还可引发哮喘和过敏性鼻炎。这些原因都会让孩子的睡眠质量大打折扣。
我国教育部在 2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》明确指出：“保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）”。
如果当初我能选择或者我的孩子以后住校，我会怎么做？
一个不到15平的房间，两排上下床总计8个床铺，每个床铺上一个硬木床板，这是大部分宿舍的情况，怎么办？
仅仅做你能改变的：
1、硬床板上加一个床垫
现在是什么时代？只有你想不到，没有你买不到的时代。一般床垫的使用年限在10年，孩子可以从初中用到高中结束。某猫上可以搜到很多相关的学生床垫，让你眼花缭乱。
不过从专业角度来说，我会从以下几个方面来综合选择：
厚度：理想的床垫高度为10厘米。
软硬度：过硬过软都不行，如果是在网上买一定看清楚床垫的支撑度说明，一定要能人躺在上面，能把手掌插入腰背部下面，让人在休息时脊椎呈现“S“状。如果在实体店购买，可以直接体验一下。
透气性：主要目的还是为了防止螨虫减少细菌滋生以及防潮，这点对皮肤敏感的孩子尤其重要。
材质：
1.棕榈：棕榈的优点在于采用了天然的材料，环保透气。但是材质偏硬，基本和硬板床没有什么区别。
2.弹簧：弹簧床垫的优点在于软硬程度的选择非常广泛，有相当柔软一躺下就陷下去的那种，也有比较硬类似硬板床的那种。
3.乳胶：乳胶的支撑力比较好，不生螨虫，透气性也很好，但是价格比较昂贵。
4.记忆绵：具有解压性、慢回弹、透气与抗菌防螨的特性，最初是专为宇航员研发的，目的是帮助缓解压力，非常适合孩子。这种床垫可以吸收并分解人体的压力，根据人体温度变幻不同的软硬度，准确塑造体型轮廓，带来无压力贴合感，同时给予身体有效的支撑。建议优先选择非温感记忆绵。孩子宿舍没空调，非温感记忆绵能避免常规温感记忆绵冬天变硬的缺陷。
2、顾身体还得顾脑袋，别忘了换枕头
枕头大部分孩子用的都是学校商店买的丝棉枕、或者家里专备的决明子、蚕沙等声称有一定功能的枕头。就我学生时代的体验来说，效果很差，我担心老妈骂我，没敢扔。
我要给孩子选择枕头的话，会参考以下几点：
高度：最佳高度5～8厘米。
软硬度：以躺在上面，脑袋不觉得硌同时又不会下陷为准。
弹性：其实也就是支撑度，这一块目前以慢回弹的记忆绵材质为最优。会让头部以及整个颈椎有支撑，且不会有压迫感。
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参考文献：
1. Karacan I , Finley WW ,Williams RL , et al .Changes in stage I-REM and stage 4 sleep during naps[J] .Biological Psychiatry , 2 :261-265
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
3.《安睡的力量》[英]克里斯·依兹克乌斯基《漓江出版社》
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