怎样治疗长期便秘

分析及建议： 建议平常一天喝水2000ml，青菜水果适当吃，水果特别是香蕉火龙果通便的，适当的运动，促进肠道蠕动，可以适当的按摩肚子，饭后2小时以肚脐为中心，肚脐内测一圈，逆时针揉十下，肚脐外侧一圈顺时针揉十下，然后左上腹往左下腹顺十下，共揉十分钟。