放松和拉伸能直接点击吗
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患者
你好，我等下发送过去。（男，26岁）
放松和拉伸 1-4 ：
https://vid.xiumi.us/xmi/ua/4LSjz/v/ce2aa846f6c860aeb207b3e2bf4130af-sz_****.mp4
训练 5-7
https://vid.xiumi.us/xmi/ua/4LSjz/v/71ec4bfd634bd55c610cd292d16a8282-sz_****.mp4
您好，医生。我在去年3月份时候，在网上找的一个运动康复的人，应该是健身房之类的。
他做了一些运动康复的拉伸和训练视频，发给我。
您能帮我看一下吗，这些拉伸和训练是不是科学。可以这么练吗？
（一共有7个视频，我是把视频拼接在一起，制作在链接里面。您可以看下。在视频的左上部分，我标了序号。）
那2个链接，好像不能直接点击。 得复制到浏览器里，能打开。
能麻烦您看一下吗，谢谢。
图片因隐私问题无法显示
宗小锐医生
好的 我挨个看一下
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
谢谢啦，底下这里，可以拖动进度条，和横屏 视频
宗小锐医生
图片因隐私问题无法显示
患者
嗯
宗小锐医生
你看这个动作
宗小锐医生
让你屈肌腱收缩 我觉得没必要的
宗小锐医生
本身就是屈肌腱的炎症
患者
这样子哦，好像是的
患者
这动作，更加加重了
宗小锐医生
你这样 你买个药吃 乙哌立松 或者替扎尼定
宗小锐医生
二选一
宗小锐医生
放松肌肉的
宗小锐医生
你拿那个筋膜枪 按摩
宗小锐医生
再就是平时热敷
宗小锐医生
没有什么比这些更能放松肌肉的了
患者
像视频里那些，可能就是说。也没太大必要是吗。 甚至还加重病情
宗小锐医生
是的 有手法放松的 但是要康复师来操作
患者
像第一个链接里，拉伸 放松的。那个对不对。
患者
我也可以去医院找康复师，就是想问问网上这个，逻辑对不对
患者
因为我感觉，可能去医院里找康复师
患者
也是类似的逻辑
患者
他们都属于运动康复这些
宗小锐医生
这些手法弹拨你可以试试
患者
哦哦，就是第一个链接里，放松那些。
患者
第二个视频 5 6 是训练
患者
可能就不太适合了
宗小锐医生
主动屈曲 被动牵拉都没有必要
宗小锐医生
这个滚轴 我感觉有点难 你很难做标准啊
宗小锐医生
做不标准反而有害
患者
这样子的啊，滚轴
患者
哦哦
宗小锐医生
我感觉是有效的 但是比较难做标准
患者
或者去医院找康复师
患者
教我做
宗小锐医生
对 这个比较精准
宗小锐医生
我刚问了下我们医院的康复师 是可以做被动牵拉的
宗小锐医生
可以减轻粘连
宗小锐医生
他的建议是用手掌顶墙
宗小锐医生
肘关节伸直去用手掌顶墙
患者
好的，谢谢您。 然后想问一下。 你们骨科也还需要问康复科的吗？ 因为我感觉你们骨科，好像应该会比康复科的，更加懂肌肉 肌键这些
患者
😁😁
宗小锐医生
我们科主要是活动度的锻炼 比如肩袖撕裂修补之后的康复 前交叉韧带重建之后的康复
宗小锐医生
你这种情况 我们更多的依赖药物
宗小锐医生
比如我跟你说的 乙哌立松
宗小锐医生
再就是肌力的锻炼 依赖抗阻运动
患者
我也想去医院，康复科看看。 有个康复师（不是医生）
患者
然后呢，我就是怕 康复师 ，越搞越严重。
患者
因为，就是我觉得吧，好像你们骨科医生，都没有建议去找康复科看 肱骨内上髁炎。
患者
-
患者
就是我觉得，你们骨科医生，绝对是更加专业的。 我也线上线下，问过挺多医生。都没有建议去找康复师的，所以我就担心，去医院找康复师，会不会康复师其实并不那么懂。再给我越治越严重，或者说短期效果好，但实际造成实质性损伤。
宗小锐医生
骨科医生肯定是建议你病因治疗（换工作） 打封闭的嘛
宗小锐医生
思维逻辑就是这个地方存在炎症 一是依赖身体自我修复（前提是不要再继续让它受劳损了） 二是消炎（使用激素）
患者
如果对我来说。如果康复师，能让我通过训练和拉伸之类的。 能让我达到一个长期的治愈。我觉得肯定选择康复师
患者
就是担心康复师没有骨科医生懂。 再给我搞严重了。
宗小锐医生
我觉得你应该多管齐下
宗小锐医生
病因治疗 康复科 热敷 吃药 锻炼 按摩
患者
病因治疗，建议什么。 吃药还是打封闭
宗小锐医生
病因治疗 就是 引起炎症的原因是每天用很久的电脑 姿势不当 然后病因治疗就是减少用电脑的时间 用的时候尽量经常变换姿势
宗小锐医生
多趁机休息
患者
谢谢啦，解释的好详细。😁😁
患者
1、尽量能减少工作量 2、吃药 3、康复师（拉伸和训练） 4、热敷
患者
这样子是吗，多管齐下
宗小锐医生
还有平时热敷 酸胀时冷敷
患者
好的
患者
吃药是吃什么药物，放松肌肉还是消炎的。 是不是先吃消炎的药物， 然后配合 康复师 的训练和拉伸。
宗小锐医生
康复师给你手法松解 你自己在家用筋膜枪按摩 和被动牵拉锻炼（伸肘关节手掌顶墙）
宗小锐医生
放松肌肉的吧
宗小锐医生
乙哌立松或者替扎尼定
患者
好的。 磁共振，我好像是 “关节腔滑膜有炎症” 这个不需要吃消炎的吗
宗小锐医生
如果你不疼我觉得不用吃
患者
不疼，按压无痛。（门诊医生看过）
患者
就是点击鼠标，肘关节内侧 里面。会酸
宗小锐医生
那我觉得不用吃
患者
好的呢
患者
比如说，打 封闭。（网上查到的副作用，很明确，就是打多了，有一定的概率，会 韧带变脆，软骨流失。） 然后消除炎症，但是会让自己感觉好了。但实际肌肉没修复，继续做很多工作，可能等封闭药效过了，之后症状更重。
患者
然后，像康复科的，冲击波、超声波、红外线、中频。 这类治疗方式，有没有一些副作用的。
患者
-
患者
因为我感觉吧，像吃药或者打封闭，都是有很明确的药物研究，明确了副作用。 像冲击波、超声波、红外线、中频。这些东西，我自己感觉吧。 是不是就像吃中药一样的，副作用不明确的，就是没研究过的。 可能有副作用，但是没有像西药那样，很明确药理研究，研究出明确副作用。
患者
这类您了解吗
患者
可能去医院，康复师 那，会建议我做。（所以想先问问您看。）
宗小锐医生
这些理疗没有明显的副作用 最多就是不起作用
宗小锐医生
你说的很对 很多职业足球运动员打封闭踢球把自己踢废了的 比如法国队的乌姆蒂蒂
患者
不起作用，无所谓。花钱没效果，没事。
患者
我就是担心，这些理疗，物理治疗。没有明确的医学研究。 像中药一样，可能实际有副作用的。（但是没有详细研究过副作用）
宗小锐医生
理疗研究还是很多的
宗小锐医生
比中药多多了
患者
然后大家在心里，可能就觉得中药没副作用。 觉得西药说明书，那么多副作用，不敢吃。（实际上，可能那个中药，副作用更大。只是没研究，没写。）
宗小锐医生
中药还是属于玄学
患者
😁😁哈哈
宗小锐医生
中药副作用大的多
宗小锐医生
因为用量都很大 肝肾功能负担大
患者
对，有听说过
患者
谢谢你啦，帮我解答，
患者
聊了好久😁😁😁
宗小锐医生
应该的
患者
早些休息吧，不打扰您了。
患者
1、尽量能减少工作量 2、吃药 3、康复师（拉伸和训练） 4、平时多热敷。（酸胀时冷敷）
患者
我就按照这几步去治疗
宗小锐医生
还有个第五吧 不依靠康复师 在家里自己进行日常的按摩和拉伸
患者
嗯嗯，是的。 应该是先去医院里，康复师帮我做拉伸和按摩之类的。 然后教我如何做一些 拉伸和训练的动作。 我回家之后，每天按康复师的要求，去做拉伸和训练的动作。
宗小锐医生
对
患者
是的是的😁😁😁
宗小锐医生
👍
患者
哈哈，感谢。 先休息了。
宗小锐医生
不客气 祝你早日康复
患者
💝💝
宗小锐医生
怎么样 今天去康复科看了吗
患者
没去，今天还没去呢
患者
😁
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
医生，我问一下。 就是每个品牌的键盘，键盘按键的按压力量是不同的。 有些牌子键盘的按键，按压力量是50克， 有些牌子键盘的按键，按压力量是30克。 （我也买来试过，确实按压力量会轻一些。）
患者
（上面这句 开点药，是春雨系统自动弹出，我不小心按到的， 不是我发的）
患者
是不是我买个按压力量比较轻的键盘，会比较好。 是不是那什么屈肌腱，键盘按压力量轻的话，会好一点。
患者
然后，右边这种立式的鼠标怎么样。（不过用了也还是会酸的，肘关节。以前买的。）
宗小锐医生
按压力量轻的应该会好一丢丢
宗小锐医生
跟鼠标样式关系不大
宗小锐医生
我确实没想过鼠标样式这个问题
患者
嗯嗯
患者
我有没有可能，是尺神经的问题？
患者
要不要去查一下尺神经
宗小锐医生
尺神经有病变的话 会小指无名指麻木
宗小锐医生
还有个夹纸试验阳性
宗小锐医生
最常见的原因是肘管综合征
宗小锐医生
你不太像
患者
尺神经，一种是用B超看，一种是用肌电图 看。 用哪种检查比较好呢
宗小锐医生
看的目的不太一样 你没有手指麻木的话 不太用查
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