入睡困难如何缓解
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患者
失眠长时间，入睡困难（女，27岁）
姜新昌医生
你好！请问你这种情况持续有多久了呢？
患者
2年多
姜新昌医生
一般晚上几点钟上床睡觉的呢？
患者
最开始是工作压力大，后面心里因素，晚上亢奋，放松不下来
患者
以前是11点，几分钟就能入睡，现在天天晚上1点以后
姜新昌医生
晚饭后到睡觉前都做些什么呢！？
患者
服用褪黑素，维生素b1和谷维素刚开始有效。后面毫无作用
患者
以前喜欢吃点东西。现在都不吃了。回家看看平板，闭上眼睛睡觉，就是一大堆问题冒出来，根本大脑静不下来
姜新昌医生
不建议服用褪黑素的！需要同时改善一些不良生活方式的！包括长时间玩手机，晚睡等！充足规律睡眠！逐步增加户外运动能够有帮助的！
患者
中药有用吗
患者
记忆现在很差
姜新昌医生
嗯！首先需要充足规律睡眠的
患者
红枣桂圆茶有用吗？我喝牛奶没用
姜新昌医生
睡眠是基础哦！
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