体重105身高158如何减肥？
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患者
体重105身高158如何减肥（女，23岁）
腹部赘肉多，我的体质适合减重吗？
陈际村医生
你好，我算下你BMI身体素质指数
患者
想减到90斤
陈际村医生
你好，从身体素质指数BMI的数据来看是21，属于正常健康的体形；158的标准体重也是106斤
患者
目前一直是105不增重，也不减轻。
陈际村医生
看起来满健康的体形，为啥要减呢
陈际村医生
那挺好的啊，有什么感觉不舒服吗
患者
最轻时85，现腹部赘肉太多，减肥心切，一直瘦不下来
患者
有什么科学又不伤身体健康的减重方法吗？
陈际村医生
再说你也差不多到了谈婚论嫁的年龄，太瘦了不利于孕育宝宝的哦
陈际村医生
如果觉得腹部要塑身，建议采用健身的方式，通过锻炼使身体看起来更加匀称
患者
已婚，我的理想体重是要瘦
患者
请问酵素减肥产品有副作用吗？
陈际村医生
健康比单纯瘦要重要啊。
陈际村医生
如果真要瘦下来，通过健康饮食控制及合理运动
患者
对的，有什么好的建议吗？
陈际村医生
酵素产品由于一直在国内没有取得正规的批号，属于三无产品，不建议服用
患者
好的，明白！
陈际村医生
健康四大基石：均衡营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
陈际村医生
正确合理的减肥方式才不会给自己身体带来副作用，造成以后无法弥补才可怕
陈际村医生
膳食均衡建议：主食、杂粮、蔬菜、水果、肉类、鱼、虾、蛋类、豆类、奶类、油类、坚果都要有，尽量食物多样化。不一定每天都要有这些类，但争取每周要有。1天达到12种食物、1周达到25种。
陈际村医生
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