肥胖患者控住饮食大概控制到多少斤后可以跑步

分析及建议： 可以快走加慢走就可以的，只要运动心率控制到120到140左右就可以的，跑步的话可以慢慢逐渐增加时间量，我这边给你做个食谱量，你可以参考，每周至少3次轻断食，轻断食是指晚上17:00，晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走加快走加慢跑连续运动。如果身体允许，可以尝试每周三次轻断食，轻断食是指晚上17:00，晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。