使全身放松，促进睡眠的按摩方法？

分析及建议： 可能疾病：正常情况，不必担心 意见详情：晚上不要吃辛辣刺激食物，不要吃的太饱，不喝咖啡和茶，不看刺激性很强的影视剧，睡前两小时不要做剧烈运动，不要玩电脑手机游戏。白天多参加户外有氧运动，比如爬山跑步。一方面转移注意力，减轻压力，另一方面，可以锻炼身体。晚上睡前听听舒缓的音乐，温水泡脚10分钟，喝点牛奶等等有助于睡眠，保障第二天精力旺盛。可以按摩太阳穴和足底涌泉穴，缓解疲劳，促进睡眠。