整天什么事情都没做晚上两个乳房又热又疼咋办

分析及建议： 这些因素都可以引起乳腺增生加重，使乳房疼，怀孕也会引起乳头和乳房涨，如果想排除怀孕，只能做彩超，月经后有没有无保护的性行为，月经前15天大概是排卵期，你自己算一下，1.少熬夜，少生气。如果乳房胀痛，尽量少吃小食品和辛辣食物，尤其是烧烤和麻辣烫这些。可以适当有一些阳光下户外运动，哪怕每天早晨或是傍晚10分钟都可以。心情对乳腺影响最大，一定不要生闷气。上面这些可以缓解增生，但是这些如果不注意都会使乳腺增生加重。