吃点成长药还有效果长高吗？
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患者
问下医生我今年21了 吃点成长药还有效果长高吗（男，20岁）
赵晓清医生
你好，长高和遗传，饮食，运动，睡眠，年龄有关系。没有增高药的。
赵晓清医生
身高多少，体重多少？
患者
155 体重大概50公斤
赵晓清医生
体重正常的。父母亲身高多少？
患者
母亲大概155 父亲不到180
患者
175
赵晓清医生
按遗传，你应该至少170以上
赵晓清医生
三餐规律吗？挑食吗？
患者
小时候挑食 缺钙
赵晓清医生
现在应该不挑食了吧。
赵晓清医生
运动情况如何？
患者
很少运动
赵晓清医生
运动促进骨骼发育
患者
知道了谢谢了姐
赵晓清医生
一般几点睡觉？
患者
十一点左右
赵晓清医生
建议不超过10点
赵晓清医生
碳酸饮料喝吗？
患者
很少喝了
赵晓清医生
不超过11点，最好10点，刚才打错了
赵晓清医生
抽烟吗？
患者
不抽烟 很少喝酒分场合自己不喝
赵晓清医生
建议坚持半年，如果还没有增高，建议医院检查骨骺线，看看闭合没有
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。长高要注意（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。 晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
患者
谢谢
赵晓清医生
不客气
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