长期睡眠不好入睡困难和失眠体质一直亏虚怎么办
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患者
长期睡眠不好，入睡困难和失眠，体质一直亏虚，这次父亲生了重病，压力倍增！吃得很少，食欲很差，一个月胖了十斤，经常感觉脑供血不足，缺血缺氧，眼镜也供血不足，这是脑垂体和交感神经什么的以及内分泌和代谢方面的疾病吧？不知道怎么能恢复了。（女，38岁）
周斌医生
你好，请问这种情况多久了？
患者
一个多月了
患者
有一天突然间就发现自己的小肚子和腰围胖了好几圈！
患者
没有怀孕
患者
吃得也不多
患者
也运动
患者
就是心情经常不好
周斌医生
结合您目前提供的病史，目前考虑睡眠障碍，焦虑抑郁状态
周斌医生
该病的发生可能和近期或长期的精神、情绪、环境、生活方式有关，比如：精神压力过大、过度紧张、生活节律失常（包括白天睡眠过多、睡眠时间不规律）、睡前过量运动或饮食过多、睡前长期使用手机等电子设备等均可引起睡眠障碍。环境嘈杂、灯光过亮、温度过高或过低会出现睡眠障碍。长期睡眠障碍的病人很容易出现头晕、头痛、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡、反应迟钝等现象。
周斌医生
建议您按如下调整自己，如果还是不行建议就近正规医院心理卫生中心面诊。面诊
周斌医生
根据您的病史情况，目前考虑：睡眠障碍。您的睡眠时间严重不足。建议：1、睡前避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物； 2、睡觉前做适当的有氧运动，比如慢跑20分钟； 3、上床后不要玩手机等有关的电子产品，保持卧室环境安静； 4、睡觉时取右侧卧位； 5、如果睡不着，可以尝试睡前冥想、睡前暗示等小技巧，以便帮助自己入睡； 6、如果通过行为治疗症状仍不能够改善的，建议药物辅助治疗：酒石酸唑吡坦10mg每天晚上1次,可以改善入睡困难的症状。
患者
能恢复到以前的体重吗
周斌医生
能
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