每天半小时爬楼然后早晚改成半个玉米怎么回事

分析及建议： 我让你补充维生素其实主要还是因为维生素a和d这些在控制饮食期间容易缺乏，出于健康角度的建议，还有肉类换着吃，注意控制量，类似这种就可以，运动时候注意强度，不要虽然运动了半小时，但实际上休息时间多。你吃的多种维生素可以的。目前可能还是你吃的有点多了，再控制一点再看看，基础代谢按照公式计算就是我给你推荐的热量，但按公式算只能是个平均估算，想要知道具体的还得去医院营养科用人体成分仪器测量。高蛋白会增加你的饱腹感的。