便秘怎么办，蹲坑蹲很久才拉的出来

分析及建议： 很高兴为你解答。饮食易清淡。清晨空腹喝一杯蜂蜜水润滑肠道。还要有适量运动。少坐多运动。一定要养成定时排便的习惯，治疗便秘没有特殊的办法，可以多吃水果蔬菜像香蕉苹果类。多运动。少坐多运动，嗯嗯,学生时代就是。只有通过饮食了。还有就是养成定时排便的习惯。去解手不要看书和手机，有便意就解决不要憋,也不要解手时看东西。看书或者看手机时间长了更容易加重便秘，少吃辛辣刺激食物。可以多吃水果蔬菜像香蕉苹果类，对于你来说习惯很重要。养成定时排便的习惯就会缓解的。