蜂蜜水什么时候喝比较好？
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患者
医生你好，蜂蜜水什么时候喝比较好？（男，19岁）
宋潜医生
你好，很高兴为你解答
宋潜医生
建议在清晨空腹喝
患者
有什么效果？
患者
晚上呢？
宋潜医生
蜂蜜里富含微量元素，优质蛋白，糖类。在清晨喝，可以起到润滑肠道补充能量补充蛋白质的作用，为整个上午的精力充沛做保障
宋潜医生
晚上也可以喝，但是，不如在空腹喝时发挥的效果全面
患者
睡觉前呢？
宋潜医生
由于蜂蜜富含糖类，睡前喝会增加大脑兴奋性，不利于入眠
患者
好的，晚上喝什么比较好？
宋潜医生
你好，在睡觉前，建议喝一袋牛奶。牛奶富含优质蛋白，钙等，钙具有安神入眠的功效，会促进人入眠
患者
哦，蛋白粉什么时候吃呢？
宋潜医生
随餐吃就可以。但若是健康人群的正常饮食，不建议服用蛋白粉，没必要。
宋潜医生
在饮食上多注意鱼蛋奶的摄入就可以。现在的人民，好多病都是吃出来的，糖尿病高血压半身不遂，不都是因为饮食太好吃出来的富贵病么
患者
我很瘦，吃很多都不胖。
患者
想吃蛋白粉增肌
宋潜医生
能说一下你的身高体重是多少？
患者
身高1.74。体重104斤
患者
19岁
宋潜医生
你饮食摄入量情况怎么样，大么？有没有偏食挑食现象？
患者
没有，
宋潜医生
考虑是脾虚不摄证导致的
患者
吃的一般般，不多也不少，正常饭量
宋潜医生
增加体重，饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物，如蛋，奶，瘦肉，大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿，可摄入水果和牛奶，补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶，既补钙和优质蛋白，又安神入眠。 注意身体锻炼，每天慢跑半小时。 保持乐观心态，规律作息。 从中医角度讲，补一下脾胃更利于吸收营养素，你可以多摄入山药，小米，黄豆，猴头菇，骨头汤，牛肉，猪肚，牛腩，鸡内金等食材
患者
您说买罐蛋白粉怎么样？
宋潜医生
条件允许的话，倒是可以，但是仍旧建议你，没必要。按照上边说的方法，坚持试试，从中医来看，脾胃补充不好，吃再多的营养品也利用不上
宋潜医生
你可以同时补，按照我说的方法，配合蛋白粉，双管齐下。
患者
脾胃要怎样补充？
宋潜医生
前边已说过，从中医角度讲，补一下脾胃更利于吸收营养素，你可以多摄入山药，小米，黄豆，猴头菇，骨头汤，牛肉，猪肚，牛腩，鸡内金等食材
宋潜医生
还有就是，作息要规律，不可熬夜
患者
嗯，好的。蛋白粉在什么时候吃最佳？
宋潜医生
随餐服用
患者
随餐服用？？？吃饭前吃还是饭后吃？
宋潜医生
喝稀饭的时候一起服用，或者，餐后服用
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