便秘失眠精神不好烦躁内分泌有严重问题怎么办
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患者
自己便秘，失眠，精神不好，烦躁，内分泌有严重问题，请问怎么可以调理（男，18岁）
曲馨医生
曲馨医生
我的心得是先治便秘，，
曲馨医生
便秘六字诀 1 、 “ 水 ”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝 8—10 杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白 开水。 2、 “ 软 ”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食 、 物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。 3 、 “ 粗 ”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、 青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等， 每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。 4 、 “ 排 ”——定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用 温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。 5 、 “ 动 ”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另 外，早晚各做一次腹式呼吸。 6 、 “ 揉 ”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺 时针揉 100 次。
患者
我还在上学，怎么治
患者
我每次喝特别多得水，但是全是小便排出，大便还是干，上厕所上不下来
曲馨医生
能做几条做几条，要不就针灸也行
曲馨医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：针灸配合治疗睡眠有特效
患者
针灸什么啊
曲馨医生
选头部穴位和肢体穴位针灸
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