失眠什么也不做就那么睁眼看着天花板硬是睡不着怎么办

分析及建议： 你现在是入睡困难的情况。没有任何原因，突然间出现的短暂失眠。那我建议不要晚上跑，睡觉前跑步可能会让大脑皮层兴奋。建议你下午下班以后跑。另外，考虑你是短期失眠，你可以考虑吃点安眠药唑吡坦对症治疗。它对短期的失眠比较有效果。不会有明显的依赖性。晚上跑步，头皮兴奋后。你会习惯性的洗一个澡，会让自己脑袋更更清醒。这样可能会影响睡眠。爱干净是正常的，洗澡也是对的。给你调整跑步的时间，将它改在下班以后。这样你洗完澡吧，充分放松休息，到了晚上12点的时候基本也就困了，能睡觉了。