希望你能推荐一种养生法，怎么办？
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患者
希望你能推荐一种养生法
郝孟忠医生
请问您的年龄，男性女性？
患者
男性，18岁，
郝孟忠医生
饮食最为重要，每天都要有杂粮摄入，如杂豆、玉米、地瓜、小米等，可预防肥胖、高血脂。蔬菜要多吃，富含膳食纤维，维生素和矿物质，对肠癌、肥胖，糖尿病、心血管疾病都有很好的预防。肉类这个年龄要均衡，猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉都要吃，可补充蛋白质，锌，对促进生长发育非常重要，以后成年了，少吃猪肉、牛肉，以鱼肉、虾肉、鸡肉为主更好，脂肪低。每天300奶，很重要，一生都要喝奶补钙的。少吃油大盐多的食物。每天保证2-3种水果。戒烟限酒。这是饮食方面
郝孟忠医生
每天至少保持运动半小时，另外睡眠尽量保证每天11点之前入睡，每天睡眠7-8个小时，长期熬夜伤肝肾，对身体影响很大，免疫力会下降。每天1500-25毫升水，喝茶更好。
患者
知道了，谢谢郝医生。
郝孟忠医生
不客气。
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