每天晚餐吃的都不同可以吗？
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患者
每天晚餐吃的都不同可以吗 比如今天吃米饭 明天吃酸奶水果 后天吃粗粮 这样健康吗（女，15岁）
李娇医生
您好很高兴为您解答。
李娇医生
每天晚餐不同样当然可以的，要食物多样化，营养均衡，请问您有什么症状吗？
患者
噢噢 我就是怕每天晚餐吃的不一样会影响健康 我几天都吃的酸奶水果 就怕明天晚餐吃米饭会变胖 再就怕营养不良
李娇医生
放心吧，不会影响健康的，您这个年龄，要食物多样化，营养均衡，才会健康的
李娇医生
1营养均衡充足，食物多样化，尤其是保证蛋白质，钙镁锌等矿物质的摄入。2有饥有饱，不能饱食终日。3早睡不熬夜，保证睡眠时间。4多锻炼，提高免疫力。5调节心态，舒缓压力，愉悦心情 6少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果，少喝碳酸饮料，少喝甜饮料。 蛋白质类食物有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。 含钙丰富的有牛奶，奶制品，豆制品，小鱼小虾，海带海产品，芝麻酱，绿叶菜等 含锌的食物牡蛎，鲱鱼等海鲜，肝，肉，蛋，全麦，糙米，大豆等
患者
如果说这几天都吃的酸奶水果 明天吃米饭会不会长胖啊
患者
我就怕我的身体习惯了酸奶水果 然后又吃饭会突然变胖
李娇医生
只有摄入的能量大于消耗的能量才会发胖的，如果平时多吃些蔬菜水果，少吃甜食油炸食品生冷辛辣刺激性食物，多吃些粗粮，多喝水排毒，适当运动，不会发胖的
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