晚上睡不着，貌似有点失眠，怎么办？

分析及建议： 失眠或睡不着，与大脑兴奋有关，精神紧张，对于失眠给你些建议来改善睡眠。 ，首先建议你尽量早睡,争取在十一点前睡觉,睡前泡脚和喝杯热牛奶,睡前尽量不考虑事情和玩手机,以免兴奋大脑,减少午休时间,平时多锻炼身体,多参加户外运动,增加体力消耗,避免过度劳累和睡前剧烈运动，可以,别太剧烈。