从事网店生意十年了现在晚上8点就困得不行咋办

问题描述：从事网店生意十年了，还记得22岁的时候都能凌晨四点还能干活，现在晚上8点就困得不行，现在33岁了，每天都是重复发货，找货，售后，鼓捣电脑的路上，以前总运动篮球，最近5年确实不怎么运动了，感觉走路也没力气，坐那一想问题40分钟就过去了，睡眠我觉得也还行，不兴奋的情况下，一会就睡着了，感觉有些事有肌肉记忆了，前两年胃不好，现在问题也不是很大，但是肚子大了，这十年从120斤变成了150斤，确实胖了，打球都容易崴脚，没那么灵活了，家庭上操心的事也不少，要说疾病没有太大的疾病，爱干咳，类似于慢性支气管炎，总也不好，爱抽烟，盲人按摩，洗浴，都能让我短暂的精神，尤其是艾灸后背肾的部位，非常灵验，但是艾灸一次挺3天，拔罐针灸都能起到效果，但是不长效，昨天刚买了基本精力管理的书，他提出的观点基本上是，运动，疾病，睡眠，和饮食，本人性格急躁，饮食基本全部靠大街上随便买，结合您的经验，帮我指出，我要提高我的精力得关键点在哪，虽然是30多岁还是想像20岁一样具有精力和体力，应付现在高度的竞争（男，33岁）