老是失眠想睡又睡不着怎么办？
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患者
最近老是失眠，想睡又睡不着，是怎么回事呢？（，）
咨询人性别：女
咨询人年龄：24岁
姜新昌医生
你好！出现这种情况有多久了？
患者
一周多
姜新昌医生
一般晚上几点钟上床睡觉的呢？
患者
主要是入睡困难
患者
9点左右，感觉自己没有想，但是眼睛闭了半天发现还没有睡着
姜新昌医生
有什么压力或是烦恼吗？或是有什么事情让你担心紧张吗？
患者
就是不知道怎么睡着，
患者
没有啊
患者
感觉好累，但是害怕睡不着
姜新昌医生
需要改善一些不良生活方式的！包括长时间玩手机，晚睡等！晚上提前到9点钟左右上床睡觉，规律并保持，晚饭后逐渐减少接触刺激信息过渡到睡眠不足状态为好的！可以服用复合 维生素b，谷维素等能够有帮助的
患者
怎么才能睡着呢
姜新昌医生
关掉手机！闭上眼睛平心静气的躺着就可以的！
患者
真的躺了好久，还是睡不着
姜新昌医生
嗯！需要坚持哦！
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