我现在很瘦，如何增肥？
已通过实名认证
黄允瑜
营养科
副主任医师
北京中医药大学东直门医院
好评
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接诊量
1千
同行认可
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医生执业资质
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咨询时间: 2013-07-21
患者
我现在很瘦，如何增肥（女，54岁）
黄允瑜医生
增肥。您要知道肥肉从哪来，才能知道怎么增上去。人每天要吃饭，因为每天人都在消耗各种营养，包括肥肉。如果吃进去比消耗的多，人慢慢就胖起来了。但是，胖对人的健康可十分不好。您要增加的是肌肉。所以，您要增加肌肉联系，每周三次，每次选择一组肌肉，比如胸肌一天，下肢一天，上肢一天。注意一定要间隔一天。为的是让肌肉能有时间恢复。饮食要全面，多补充高蛋白食物。不能熬夜。
黄允瑜医生
肌肉对您来说，更有意义。因为，随着绝经，骨质疏松是要十分注意的，而增加肌肉可以避免摔倒，增强运动能力，继而减缓骨质疏松。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
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黄允瑜
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