蹲下或坐着站起来就会有眩晕的感觉怎么回事
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患者
今年十四岁，167cm体重74千克了，蹲下或坐着站起来就会有眩晕的感觉，平时身体乏力，总是想睡觉，而且内分泌不好，吃的不多却总是消化过好，垃圾废物排不出去，四肢太粗，但是脸小，是正常比例。我想问如何能够快速的瘦身。（女，14岁）
马洋医生
您好！现在由我为您解答
马洋医生
您是不是有点贫血
患者
是啊
患者
腿上有一片淤血，会不会影响血液流通导致体内血液不通畅，然后其他的体内运程有所耽误？
马洋医生
会的，您没去医院做过检查吗？
马洋医生
减肥最有效而又健康的方法应该是合理饮食加上适量运动！ 您可以参考以下几点建议：1.改变饮食习惯，多吃蔬菜水果以及粗加工的粮食类，如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2.增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3.适量摄入坚果类、菌类、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4.适当减少食量，晚饭不要吃的太多，多摄取水果蔬菜充饥。5.忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6.多做有氧运动，大量消耗脂肪，比如慢跑、快走等。7.多做呼啦圈运动，睡前坚持按摩腹部，腰部就会纤细起来哦。每天坚持运动一个小时以上，游泳，跳绳，散步，健身操……
马洋医生
这个您可以试试
患者
好的，谢谢
患者
那我想问一下，就是怎么更好的瘦腿部
患者
我的腿和屁股都太粗太大了，他们说和我的脸不成正比
马洋医生
腿粗，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类为，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七分饱！以上几条，必不可少，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！ 瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽对塑形效果不错。
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