重度焦虑中度抑郁大半年了一直没有吃药怎么办

分析及建议： 你的失眠是焦虑抑郁导致的，你得治疗焦虑抑郁，不然失眠很难改善。你的失眠并不是单纯失眠，只是焦虑抑郁的一个表现而已，2.心理咨询辅导。3.抗情绪药物治疗。你不想吃药就好好按1、2改善，自己调节的关键就是认识到自己的情绪问题，积极调整情绪和心态。1.注意生活行为调节。调整好心态，放松心情，多做自己感兴趣的事，劳逸结合，规律作息时间，不熬夜保证好夜间睡眠质量，不要过度饮酒。不要长时间连续操作手机或电脑。2.多参加室外活动，适当运动体育锻炼，跑跑步，打打球，也可以参加健身房健身，例如报一个健身班，瑜伽班，一般效果不错。焦虑抑郁不改善，失眠很难改善的，这个是一定的。