习惯性晚睡和拖延症，如何调整作息？
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患者
习惯性晚睡和拖延症，如何调整作息？（男，29岁）
刘文阁医生
你好！你的情况应该考虑是生物钟紊乱引起的，主要与生活习惯有关，建议通过调整作息时间、体育运动、睡前热水泡脚、喝杯热牛奶，放松心情来慢慢调理，看看是否好转吧！
患者
谢谢 刚没睡一两个小时 被吵醒了 起床气特别大 用脚踹门了 现在膝盖还有点不舒服 反胃酸 又睡不着了… 怎么办…
刘文阁医生
应该有神经衰弱表现！
刘文阁医生
建议你口服维生素B1维生素B12营养神经。枣仁安神胶囊，安神镇静。西比灵，改善脑部血液循环。应该有效！
患者
好的，顺便问您一下，腰椎间盘不大好，做瑜伽可以治好吗…
刘文阁医生
腰椎间盘突出的话任何运动都不可能治好的，如果只是腰肌劳损、腰肌痉挛引起的腰痛瑜伽锻炼是有效的！
患者
啊…那怎么办……
刘文阁医生
腰椎间盘突出到什么程度？平时有什么表现？
患者
和感冒一样 一年犯四五次 严重的时候早上起床起不来 半边屁股痛 就是坐骨神经吧 走路也一拐一拐的 疼 冬天半夜起来尿尿 痛的晕倒过
刘文阁医生
晚上起来尿尿后晕倒应该是排尿性晕厥表现，坐骨神经痛建议口服诺福丁止痛，氯唑沙宗片解除肌肉痉挛，局部热敷、按摩，外敷活血化淤膏药，锻炼腰部肌肉的力量，应该会有效的！
患者
还是得锻炼腰部肌肉哇…就是运动嘛…
刘文阁医生
运动锻炼可以加强腰部肌肉的力量，稳定腰椎，对于腰痛的治疗是有益的！但如果是严重的腰椎间盘突出就需要手术治疗，盲目锻炼会加重病情！
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