我老是失眠怎么办才好？
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患者
你好，我老是失眠怎么办才好（女，16）
韩佃明医生
你好，是入睡困难吗？多久了？
患者
是，2-3个月
韩佃明医生
您这个可以从两方面调节。一个是心里上的，不要有心里负担，不要躺着的时候总想着“失眠”。睡不着的时候可以起床去别处待一会，然后有困意了在回来躺下
韩佃明医生
另一个平时要注意锻炼身体，睡前一个小时烫烫脚，15分钟左右。喝杯热牛奶。如果觉得没有效果，可以服用安神补脑液
韩佃明医生
有良好的心态,就是当自己处于失眠状态下,千万不要心烦,辗转反侧.最正确的方法就是告诉自己,就算今晚失眠到天亮也无所谓,同时告诉你,一个人处于心平气和状态下的闭目养神所得到效果不比睡眠状态差,说这么多就是想和你说,当你失眠了，千万不要心烦,越烦你越难睡下去.你可以去回想自己以前的往事,可以去回忆今天学校里学的,最主要就是要安静,心静
患者
安神补脑液喝过，但不见效
韩佃明医生
其他方法试试，你这么年轻，多调节调节
韩佃明医生
放下手机，调整心态
患者
都有试过，但没用，每天都是凌晨4-5点才睡
韩佃明医生
白天睡觉吗？
韩佃明医生
你做什么工作的？
患者
没
韩佃明医生
那你一天睡几个小时？
患者
读佛学院
患者
3-4个小时
韩佃明医生
睡眠太少了。你这么大要保证七八个小时的睡眠才可以
韩佃明医生
佛学院是专门学习佛经吗？
患者
没办法，就是睡不着
患者
是的，你怎么知道
韩佃明医生
嗯，听说过。你自己的选择？还是父母的？
患者
啊，什么意思？
韩佃明医生
学佛经啊
韩佃明医生
你自己愿意学的嘛？
患者
我是个孤儿，在寺庙长大，所以
患者
愿意
韩佃明医生
你刚16岁，我不建议你服用安眠药，还是自己多调节。营养方面可以吗？是不是只吃素食？注意补充营养。
患者
一般都吃素食
患者
营养，吃什么
韩佃明医生
可以多吃豆制品，牛奶，补充营养
患者
好吧，谢谢
韩佃明医生
嗯，不客气。你失眠的问题是比较难调节的，如果觉得比较难可以服用一点安眠药调节一下，不过有依赖性
患者
哦
韩佃明医生
嗯，你这么年轻不建议用。
患者
好的，知道了
韩佃明医生
嗯
患者
再见
韩佃明医生
嗯。再见
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