失眠了明明很困却睡不着导致紧张心跳加速怎么办
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患者
失眠了 明明很困却睡不着 导致紧张心跳加速现在更睡不着了 （女，23岁）
陶拓宇医生
您好，有多长时间了？
患者
一周啦 时而能睡着时而睡不着
陶拓宇医生
首先要了解一下身体健康状况： 现在症状以前出现过没有？有没有做过什么检查和吃过什么药？ 性格是内向还是外向？ 饮食、睡眠、心情怎么样？工作和学习受不受影响？大小便正常吗？ 有没有抽烟喝酒等习惯？有没有高血压、糖尿病、高血脂、颈椎病等疾病？
患者
以前出现过 在五年前失眠过一段时间 中间基本上都是可以的只是偶尔有事情发生的时候失眠
患者
没有做过检查吃过药
患者
性格比较中和 但是有一点敏感
陶拓宇医生
可以试试以下办法
陶拓宇医生
1 首先要认识到很多因素可影响睡眠，如工作压力、新环境、睡前运动等，找到原因后并加以克服有助于睡眠改善； 2 良好睡眠习惯有利于睡眠如床是用来睡觉的，想睡觉才上床、不在床上玩手机、不带着问题睡觉等； 3 可以进行像慢跑、骑自行车、瑜伽等有氧运动，提高大脑耐受力。一般睡前4小时不要运动； 4 如果还不行可以吃一点中草药如谷维素、安神补脑液、乌灵胶囊，效果不好可以吃一点西药，但不宜长期吃，药物只是起辅助作用的。 5 如果经过上面治疗失眠改善不明显，考虑是否有其它病如焦虑、抑郁、其它疾病，需要治疗这些共病才能改善睡眠。
患者
这次出现失眠的起因是有一天熬夜了 突然心跳加速了 导致后面很害怕自己会有心脏病 所以不敢睡了 第二天第三天都比较关心睡眠 导致睡前思虑增多 也有点失眠
陶拓宇医生
有点焦虑，可以自我调整一下，麻木会好起来的
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患者
以后这几天在学校的时候比较忙的时候就会睡着 一静下来又会关注心跳担心睡不着
患者
嗯嗯 谢谢医生 我一直尝试自我调节 但还没有得到方法 本来心情已经比较放松 今天一测量心跳在112更有点紧张了
陶拓宇医生
有氧运动：在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态这些运动如慢跑。 可以进行像慢跑、骑自行车、瑜伽等有氧运动，提高大脑耐受力。
患者
我想咨询一下我要解决我心理的问题 心跳这么快会因为失眠一直加快导致心脏负荷过大出现心脏问题吗
陶拓宇医生
不会，就好比运动心跳加快会导致心脏有问题一样，不用担心
患者
但我觉得这一周没睡好的时间内一直是加快的状况 所以很担心和紧张
陶拓宇医生
担心可以理解，但不会出现心脏问题
患者
嗯嗯😭😭😭
陶拓宇医生
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