偏胖的人胖了起来特别是肚子大了很多怎么回事
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患者
医师您好！我是个偏胖的人，由于这二年比较轻闲，不知怎么回事，胖了起来特别是肚子大了很多，很烦恼。前几天在电视上看了一挡减肥的节目，然后就扫它那个二维码跟他们联系，他们就是做那个叫脂玫乐的减肥药，给他买了一个体验装，别的没有就老排便，我害怕它对身体会不会造成伤害？这个到底有没有效果心里也没底。请医师给我指点！谢谢！（男，46岁）
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刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答😊
患者
您好！
患者
麻烦医师了！
刘淑艳医生
这个奥利司他胶囊，主要是抑制膳食中脂肪吸收，对减肥是有一些帮助的。
刘淑艳医生
请问他身体有肾脏、心脏、肝脏方面的疾病吗？
刘淑艳医生
如果没有这些方面疾病不用担心。
患者
没有
患者
不过肾有点虚
刘淑艳医生
这个药物副作用就是刺激胃肠不舒服，排便多，排膳食摄入的脂肪，避免吸收。容易放屁，一般需要带一点护垫，避免弄到内裤上。
刘淑艳医生
肾没有实质性疾病就行
患者
体验装刚来二三天，他们老是叫我购买一至二个疗程，一个疗程是30天，我反倒有点害怕
刘淑艳医生
另外吃这个药影响多种维生素吸收。容易缺乏，所以需要补充多种维生素
患者
哦
刘淑艳医生
可以服用：善存多维元素片或者21金维他。避免营养素缺乏。
患者
请问医师有更好的减肥方法吗？
刘淑艳医生
吃这个药减肥也需要适当控制高能量食物摄入，特别是高脂肪和高碳水化合物食物摄入。还有每天多运动。
刘淑艳医生
其他减肥方法也是世界上公认的，最安全有效的减肥方法是科学合理控制膳食加上每天适宜的安排运动。 这样利于身体健康，也可以减肥，养成良好膳食效果和运动效果，避免反弹。
患者
他们那边的所谓老师说是食物不用节制，听这些我还是不太信任
刘淑艳医生
不控制饮食，减肥还是很困难的。
刘淑艳医生
不运动，减肥成功也会反弹。
刘淑艳医生
任何时候，身体健康都不能太过依赖药物。
患者
对！医师这样说很科学
刘淑艳医生
你目前身高体重都是多少呢？我看看胖瘦程度吧😊
患者
身高162体重68.5公斤
患者
别的还好，就是肚腩比较大
刘淑艳医生
根据你提供的身高和体重计算了一下你的体质指数是26.1。 你正常的体质指数范围是18.5到23.9。 体质指数大于等于24的时候属于超重。 体质指数大于等于28的时候属于肥胖。 你现在是超重了，你的标准体重是57公斤。
患者
现在每一餐都是吃七八分饱
刘淑艳医生
嗯，肚子大肚子赘肉多，主要是平时饮食不注意，再有就是运动量过少，血液循环不够好，久坐时间太长。 这样的话，多余的能量转化脂肪都会堆积到腹部。 所以导致腹部更加肥胖。
刘淑艳医生
嗯，三餐7分饱比较合适
刘淑艳医生
那么我下面给你一些饮食建议和运动建议吧。希望对你减肥有帮助。
患者
是的 现在主要问题就是缺乏运动
患者
好的 谢谢
刘淑艳医生
不客气，谢谢您的心意啊😘😘
患者
见笑了医师
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥是为了身体更加健康，所以减肥、保持健康体重。 首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上食物每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐6,7分饱，例如早餐和午餐吃7分饱，晚餐吃6分饱左右。 特别是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。 有条件最好 采取少 食多餐形式，即在全天总能量不变的情况下可以在两餐之间加餐水果，豆浆，低脂牛奶等等。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
刘淑艳医生
温馨提示： 减肥的话，一定要忌油腻油炸食品，。 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干。 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心。 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁。 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
刘淑艳医生
减肥最好是把每天主食的量减下来。 主食建议在原来的基础上减少一半或者以上。 主食尽量吃全谷类食物，或者是粗粮。或者用红薯，马铃薯，山药代替主食。 增加蔬菜的摄入。 特别是富含膳食纤维的深色绿叶菜多吃一些，每天的蔬菜摄入量建议达到500g-600g左右。 但是少盐少油，不放糖。 适当的吃一些牛奶鸡蛋，瘦肉，鱼虾等等。 这样饱腹感强，也会避免其他食物摄入过多。 能够更好控制能量摄入。
刘淑艳医生
贴心提示： 建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 进而导致疾病或者营养不良。
刘淑艳医生
减肥，除了膳食控制，还有运动，同样非常重要。而且两者是缺一不可的。 那么运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约3-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动120分钟以上，减肥效果会更好的。 建议 隔一天一次抗阻力运动20分钟以上到1小时左右，适当增加瘦体重。有可能还会增加基础代谢，提高身体抵抗力（不要急于求成，建议循序渐进增加运动量和时间）。 在平时的时候注意，如果能够步行的，尽量步行，不能步行的可以骑自行车。 尽量少乘车或者开车。
患者
网上有一些运动器械专门锻炼腹肌的不知可不可以试试？
刘淑艳医生
如果你能按照我的饮食和运动的建议方法来进行减肥，不吃上面的减肥药一样可以减肥成功。
刘淑艳医生
网上建议的一些运动器材是可以试一试的。
刘淑艳医生
锻炼腹肌最好的运动方式，不用器材也可以。一般最好的运动是平板支撑、俯卧撑。这样的运动对腹肌效果是最好的。而且这两个运动也不需要健身器材。
刘淑艳医生
还有可以同时锻炼一下深蹲起扩胸运动，也用健身器材哑铃或者弹力带。来锻炼大腿和臂力。 通过这样的运动可以起到增加体内肌肉含量。 这样的话还会提高基础代谢。同时也会提高身体的抵抗力。 这就是属于无氧运动，也叫抗阻力运动。或者叫健身运动。 这样的运动不用每天都做，隔一天一次就行。 每次20分钟以上，要根据自己的具体情况来逐渐的增加运动时间。 不要过于急于求成。
患者
以前也有做过平板支撑，只是没坚持
刘淑艳医生
对于你上面说的减肥药奥利司他，因为它主要是抑制脂肪吸收的。 所以呢，在你服用的时候。如果这一胎脂肪摄入的比较少，或者没有什么高脂肪食物。你这一餐可以免掉一粒，可以不吃。 如果你感觉这一场设置摄入了油脂多，那么就一定要吃一粒奥利司他。
患者
我不打算服用了，还是按照医师提供的尽量去做比较安全
刘淑艳医生
如果你不想吃这个药哦，那么你可以停。 按照我上面的建议，去控制饮食和运动一样，可以减肥成功。 不过控制饮食，有时候很辛苦。 你可以一周改善几次吃一些瘦肉或者牛羊肉多一些的时候，就服用一粒奥利司他。来控制肉中脂肪的吸收。 这样也是非常不错的。
刘淑艳医生
这样的话，不仅可以减肥成功，还能省下很多的钱。减肥变得更经济更安全，也更可靠了。😊
患者
以前做平板支撑每次可以坚持3分钟，就是没耐心觉得太慢
刘淑艳医生
平板支撑，你能坚持3分三分钟，也很厉害了。
刘淑艳医生
平板支撑建议每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这样子就行。
患者
现在应该没这么长时间了
刘淑艳医生
平板支撑是锻炼腹肌最好，最有效的一种运动。但是需要长期坚持。
患者
就是说要反复做四次吗
刘淑艳医生
对
刘淑艳医生
这样也用特别累。好坚持。
刘淑艳医生
这样也不用特别累。好坚持。
患者
好 谢谢医师！打扰了您宝贵时间了！
刘淑艳医生
没关系，能够帮助你就好。😊
刘淑艳医生
以后有需要，可以随时咨询😊
患者
再见
患者
好的 谢谢！
刘淑艳医生
嗯嗯，再见！ 祝减肥成功，身体越来越健康！💝💝💝
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