怎样减肥?效果好,不往回长?
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
怎样减肥？效果好，不往回长？（女，60岁）
金珊医生
你好，请问你年龄、身高、体重分别是多少？
患者
年龄60,身高1米65,体重136
金珊医生
您好，根据你提供的数据计算的您的体质指数为25，这个值是在超重范围内的，建议您平时饮食注意控制总热量的摄入和加强体能锻炼。
金珊医生
请问您饮食好不好？消化如何？
患者
饮食好，消化慢，就是减肚子，也成天运动，不打麻将，不卧床
金珊医生
那建议您控制主食摄入，在平时的量上减掉一些，保证每天有足够的优质蛋白摄入（如鱼、禽、肉、蛋等动物性食物），严格控制饱和脂肪酸的摄入（如动物肥肉），每天保证有200～400g的水果和300～500g蔬菜的获取。每天一杯脱脂牛奶或纯牛奶，少吃或不吃油炸食品和小零食，少喝含糖饮料和碳酸饮料。每天适时适量的有氧运动，如跑步，打太极拳等等。
患者
谢谢！
金珊医生
嗯嗯，不用谢。因为您消化不是很好，建议您的烹调可以选择蒸、煮、炖的方式。尽量选择含纤维高的、易消化的食物。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
