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患者
脚踝疼痛（不适）走路骨头叫个不停，穿不了高跟鞋，甚至对穿高跟鞋很恐惧（女，18岁）
凌钦杰医生
足底筋膜炎 治疗方法： 休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。 冰敷，若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。 穿带有足弓支撑的鞋垫，可均匀分散患者足底压力。 伸展运动： a． 靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。 b． 向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。 c． 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。 如上述方法无效，可考虑口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗（如塞来昔布、芬必得等）；局部封闭治疗；使用中医贴于足跟肌表可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛；常用热水泡脚，可以缓解病痛。
凌钦杰医生
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