晚上睡了4个小时晚上还能慢跑锻炼吗

分析及建议： 偶尔一次不会有什么影响，可以继续锻炼。减肥正好是运动加饮食调节，不要去节食或者是剧烈的运动来减肥。慢跑是可以的。不用太担心，适当运动是有好处的。现代医学认为，睡眠问题一般和精神因素，躯体因素，药物因素，或者是因工作关系等有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。最重要的是缓解对失眠的关注和恐惧。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。