张医生您好，一天都坐在电脑前，很少运动，怎么办？

问题描述：张医生您好～我今年27岁～工作是设计师～一天都坐在电脑前～很少运动～经常加班熬夜～种种坏习惯导致我的身体出现毛病了～肾虚是肯定的了！不过不清楚是肾阳虚还是肾阴虚或者是肾气虚～主要症状：做时间长了就会腰酸背痛～走路多了也会腰酸背痛～总是没精神～还经常头晕～喝水就想小便～小便刚开始是黄色的！几次之后就白色了！一天我大概要喝1500-2000毫升的水，小便的次数大概在5-8次之间～这正常吗？我要怎么确定自己属于那种的肾虚呢！并且还有早泄～一般一次也就1～3分钟～请问我需要怎么治疗呢？（男，27岁）不好意思，我是后来选择的一提多问～所以对称呼上有错误～望您理解