明天11点比赛800现在去练习会不会对明天比赛不好谢谢
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患者
明天11点比赛800，有段时间没练了，如果现在去练习会不会对明天比赛不好谢谢（女，16岁）
韩华医生
您好，很高兴为您解答
韩华医生
是的，亲
韩华医生
因为长时间不练习，突然练习，会出现肌肉酸痛，特别是第二天
患者
那怎么办啊呜呜呜！好久没练了明天就比赛了……
患者
那就是说医生您建议我今晚最好不要训练咯？
韩华医生
现在突然运动加大，可能明天出现肌肉酸痛，影响明天发挥
患者
那有什么办法可以明天可以好点发挥……真后悔没练习呜呜
韩华医生
不要大量运动，可做一些预备运动
韩华医生
休息好，明天早点在准备一下基本动作，运动前的准备
患者
做什么动作比较好？
患者
那些拉伸运动是不是拉大点会好点？
韩华医生
体育课上经常做的动作亲，您以前不是经常跑吗？还有短时间的慢跑等
韩华医生
不要动作太大，就怕不适应
患者
哦～体育课那种啊可以可以
韩华医生
恩
患者
那医生今晚我要不要做些什么呢？就好好休息就可以了么？
韩华医生
好好休息吧，
患者
那是提前多久做准备运动呢？都可以的吧？
韩华医生
这个要看个人了，亲，提前1小时吃点易消化的食物，如饼干，等
患者
全麦土司可以吗？
韩华医生
其实上午比赛前根据自己的情况，做一定准备动作
韩华医生
可以
患者
吃巧克力会不会对比赛有影响啊
韩华医生
有帮助
患者
我同学说吃了会喉咙不舒服会影响么
韩华医生
个人反应，适当喝水
患者
嗯嗯，谢谢医生耐心回答呢～
韩华医生
不客气，亲
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