从楼梯上摔了一跤屁股磕在楼梯上但是腰好疼咋办
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患者
前几天从楼梯上摔了一跤屁股磕在楼梯上但是腰好疼，然后这昨天晚上慢跑了800米今天腰疼的就直不起来（女，16岁）
刘齐医生
为缓解疼痛，建议卧床休息，不要坐着站着，怎么不疼怎么办，每天热敷一下，热水袋暖宝宝就可以，现在就热敷一下，可以局部轻柔按摩按摩，疼痛严重的话，局部可以外用氟比洛芬膏或者冷巴膏，不严重每天热敷一下就可以。
刘齐医生
还有，最近不要跑步了。
患者
高三党天天上课坐着
患者
关键是我只知道一跳起来或者动作大点腰这就疼但又说不清具体是哪个部位疼
刘齐医生
这样的话，可以腰围带一周，药店买一个，几十块钱吧，是保护腰部限制腰部活动的。
刘齐医生
每节课下课都起来活动活动，不要一直坐着不动。
患者
会不会腰部软组织什么的受伤了
刘齐医生
还有，不疼以后，锻炼一下腰背肌肉。腰背肌强壮了，腰就会好很多，可以做做小燕飞，五点支撑，锻炼的原则就是不疼，不累，每天练一会，贵在坚持。
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