整夜失眠睡眠质量不好怎么办

问题描述：失眠 近九天以来，整夜失眠四天，吃艾司唑轮睡着两天，自主睡着3天。无原因失眠，无压力、无突发性事件。十多年前上学期间因为考试压力失眠过一阵，后来没事儿了但睡眠质量一直不好，但入睡一直不困难，就从上周起连续三天整夜失眠，到现在都睡眠不好。目前在喝中药调节，艾司唑仑也是人生第一次吃，一共吃过三次，一次一片，第三次吃就不管用了。白天也不能入睡，每天很困，但一躺下就精神，睡不着就会心慌出虚汗，十分痛苦……而且考虑到安眠药的危害和抗药性，以后都不想吃了……我每天和孩子一起睡，以前一直觉得孩子是我的定心丸，和他一起睡从不失眠，突然间不知道怎么这样……很痛苦……对了，上周日突然失眠是因为晚上睡觉时头巨痛，然后我吃了个布洛芬，然后就失眠了一夜，这和之后的失眠有联系吗？医生，我该怎么办？坚持中药调理有用么？我已经在白天尽量注意了，不睡觉、不喝咖啡茶、每天坚持体育锻炼，睡前泡脚……能做的都做了……（女，31岁）