体重128公斤体脂率超过50%如何减脂？
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患者
我的体重128公斤，身高176公分，体脂率超过50%，如何减脂？减重？（男，34岁）
李侠医生
您好，减脂最有效的方法就是运动
李侠医生
肥胖的根本原因在于摄入量大于消耗量，所以造成了脂肪堆积。通过运动可以提高身体代谢，加快脂肪燃烧
患者
谢谢，这我都知道
李侠医生
比较好运动建议：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 【减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松】.
李侠医生
另外您可以在跑步期间配合吃左旋肉碱，它可以加快燃烧脂肪，但只能运动时候吃
患者
谢谢，这些都知道了
李侠医生
那您还需要了解什么？
患者
舒尔佳奥利司他
患者
能吃吗？
李侠医生
减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。所以，营养师指导减肥，从不推荐减肥药是对您负责，科学减肥减脂是靠运动和控制饮食来达到减肥目的的。
患者
好
李侠医生
嗯，看来你平常对于运动饮食都一定的心得，那饮食方面的建议还需要再给您说一下吗？
患者
不用了
李侠医生
好的。但是希望您了解到，减脂肪最好的方法就是通过运动哦
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