脖子脖子疼左转头脖子会痛怎么回事
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患者
早上起来脖子脖子疼，只能右转头，左转头脖子会痛。平时使用电脑较为频繁，坐姿和睡姿都可能比较随意，但是未检查过是否有颈椎病。以前没有出现过类似症状。现25岁，女，学生。（女，25岁）
任伟彬医生
颈肩综合症！建议多做颈部锻炼
患者
目前有缓解方法吗
患者
现在脖子左转就会痛，请问如何锻炼呢
患者
谢谢
任伟彬医生
颈肩综合症最常见的原因，是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久，使脖子和肩膀周围的肌肉紧张。颈肩病本是中老年人的多发病、常见病，但是社会工作节奏的加快、复杂程度的提高，使颈椎病发病有年轻化的趋势。 由于颈椎的急慢性损伤、退变或颈项部软组织病损，激压颈脊神经，导致其所支配的肩周有关肌肉痉挛、挛缩，引起肩关节疼病、活动障碍等综合症
患者
谢谢。
任伟彬医生
预防颈肩综合症的措施： 1.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时，休息活动一下颈肩部和手腕。 2.电脑显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，尽量减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。 3.键盘和鼠标的高度，应稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。 4.尽量不让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。 5.多做颈肩部活动。 6.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。 颈肩综合症治疗： 首选采用中药外敷，，驱风散寒除湿，舒筋活血，强筋壮骨 葛根24克，伸筋草、白芍、丹参各15克，秦艽、灵仙、桑枝、鸡血藤各12克，每日一剂。分早晚2次温敷。将药渣用布包煎汤，早晚用毛巾沾药热敷颈部及肩部肌肉，每次20分钟，10天为一个疗程，推荐使用传统狗皮膏药透皮吸收见效最快，叩元堂膏药或者是狗皮张膏药，再就是同仁堂的改良狗皮膏都是老牌子的比较对症。 传统的中医中药还是比较对症的， 以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的。 手法治疗：本病的手法运用范围较广，适用于任何一期的功能治疗，针对病因改善血液运行，促进代谢，消减症状，恢复功能，在功能恢复的过程中，可解除粘连等障碍，以获得康复。 如果配合中药内服：依据病因病机不同，采取不同治疗原则。 第一步、缓解颈部酸痛的方法：坐位或站位，上身保持正直，然后双手的食指、中指、无名指指尖相对，按在颈后正中线上，从上到下依次进行。手指刚力向前按，头向后仰，也就是相对用力。这样反复做2~3次，能够很快消除长时间低头所造成的颈部酸痛僵硬感。 第二步、缓解肩部的僵硬感：身体站直，双手下垂放在背后，胳膊伸直且双手相扣，然后肩关节做向前向后的运动，或者双手自然下垂，肩关节做环转运动，这样做可以缓解肩部的紧张感和肌肉僵硬感，前一种方法可以连同肩胛骨及其周围的肌肉一并放松了。 第三步、缓解腰部僵硬的方法：长时间坐位，起来后常常会觉得腰部酸疼、僵硬，有些人说，感觉像不是自己的腰。这时很多人会习惯性地站起来捶捶腰，或者转转腰。 “医三分练七分”，应 鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。
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