腰间盘突出一年了还是觉得腰酸怎么办

分析及建议： 建议您规律性，持久性的练习一下平板支撑1~2个月。如果1~2个月没有反复的腰痛，带着腿麻等不适感。可以上班儿试一下。建议你上班儿工作时避免久坐，反复弯腰等情况。如果不是很劳累的工作可以不用带腰围子。正常生活工作不能因为担心出现急性期的症状。这样会影响生活的。如果工作比较劳累，可以试着带2~3周。慢慢的就不带了。这种情况属于正常的。只需要保持良好的生活习惯就可以了。避免反复弯腰久坐或者是含胸驼背，可以正常上班了。日常生活中避免久坐久站，反复弯腰，避免着凉。不建议去跳像广场舞等这些运动，可以适当的做一些基础性动作的瑜伽。1臀部要保持中立位，不能翘起来。