腰间盘突出要怎么锻炼？

分析及建议： 那比较轻微的，但平时一定注意保养的，没有明显的原因的，一般是劳损，无所谓的，平时必须注意保养的，避免久坐，久站，着凉，劳累的，避免一个姿势时间太长，这是得病的根本原因。比如，坐半小时，运动五分钟的，包括腰部，包括颈椎。必须锻炼身体，只要锻炼，就可以，慢跑，如果症状轻微，可以多卧床休息、扶他林乳膏外涂或者膏药外贴、热敷的，这三点。热敷每天三四次，每次至少半小时，用热水袋最方便，尤其是插电的。同时，避免久坐，久站，着凉，劳累，熬夜等等。现阶段，症状明显的话，可以采取中医康复治疗的，针灸，推拿，理疗，热敷，拔罐，小针刀，牵引等等综合治疗，效果挺好的。就是休息热敷即可，心急，没有用的，问题不大的，膏药外贴，高位的椎间盘突出的，坐着，避免久坐久站着凉劳累熬夜等等的。