早餐吃一个全麦馒头一碗豆浆加鸡蛋加菜餐二7个左右

分析及建议： 可以告诉我你的身高和体重，餐后一小时9.8还可以，有没有这个基础疾病，哦哦，您这个餐后血糖还可以，这个糖化也是不错的，可以继续观察，可以适当增加蔬菜摄入，把主食放到最后吃，餐前喝水，不要餐后，没有明确限制，不是餐后喝水影响血糖，不要太紧张了，目前还是可以的，快走等可以，也可以抗阻运动，比如哑铃等，不怕的，不要太焦虑，也不能不吃主食，适当增加优质蛋白质摄入，嗯嗯，不焦虑哈，不是大问题，心情也很重要。