减肥药的依据是什么?
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患者
减肥药的依据是什么？？？（女，18）
赵晓清医生
你好，减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。所以，营养师指导减肥，从不推荐减肥药是对您负责，科学减肥是靠运动和控制饮食来达到减肥目的的。
患者
酵素减肥呢
患者
咋减肥
赵晓清医生
酵素，是日本 人对“酶”的叫法， 酶是生物体内的高分子催化剂 ，但它只有极专项的功能，比如 淀粉酶只能分解淀粉，蛋白酶只能帮助 消化蛋白质 1.过敏：服用酵素后，体质易敏感的人群可能会引起过敏反应，并且还会伴有肿胀、便秘、疼痛等症状发生。轻者2~3天就好，严重者身体反应强烈，过敏伴随的症状可能持续1~2周的时间。对于易过敏人群来说还是少服用为好，以免引起过敏反应的发生。 2.影响生育： 有些女性会选择服用酵素进行排毒，排毒减肥产品里面都有决明子、番泻叶等成分，这种产品对高血脂、脂肪肝的人有一定作用，但是长期服用会造成电解质紊乱、蛋白质缺乏，人的肠子失去自我律动能力，蠕动能力差，会造成消化不良。尤其是未生育的女性长期服用所谓的“排毒”产品的话，生育时很可能因为体质太弱、营养不良、贫血而使得胚胎失去活力。
患者
别说专业语音
赵晓清医生
也不建议的，没有减肥药没有副作用的
患者
语言
赵晓清医生
这就是它的危害
患者
酵素呢？？？
患者
我的天。女生不能经常吃酵素？
赵晓清医生
上面就是它的危害，不管什么减肥药，都会反弹，这是同性，其次成分不同，危害不同。
患者
酵素不是减肥药啊
赵晓清医生
哎，就那么回事。日本人把它改个名字，还是不能改变它的性质
赵晓清医生
而且你看到的稍微无损伤，无反弹减肥成功的，都是微信朋友圈里的。
患者
所以说酵素是减肥药？
赵晓清医生
酶
患者
那我该如何减肥！好想瘦
赵晓清医生
身高多少，体重多少？
患者
160 112斤想90
赵晓清医生
平时饮食情况清淡吗？一日三餐喜欢吃些什么？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？
患者
清淡点的
患者
减肥药吃了怎么防止不反弹
赵晓清医生
减肥药吃了没办法防止反弹的，或者目前还没研究出来。
患者
青汁呢？可以减肥吗
赵晓清医生
运动情况如何？
患者
不运动
患者
所以长时间喝酵素不好对吗
赵晓清医生
运动才能消耗多余脂肪，饮食可以控制热量不超标。
患者
饮食控制只不过是不超重。
患者
青汁呢可以减肥吗
赵晓清医生
对的，或者比如青汁，也仅仅可以防止堆积，不能消耗以前已经有的脂肪。
患者
那我瘦的话该怎么办
赵晓清医生
需要控制摄入，适当运动
赵晓清医生
建议：1.餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，建议每天至少1500毫升水，8点以后尽量不要进食； 2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物； 3.早餐营养丰富:杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。 午餐吃饱：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)。 晚餐吃少：和午餐类似，但要相对清淡点。尽量每天酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟，散步20到40分钟； 4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入； 5.主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等； 6.拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；
赵晓清医生
比较好运动建议：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.
患者
如果我减肥。一天要跳绳多少？
赵晓清医生
30到40分钟
患者
一个月如何瘦7斤
赵晓清医生
如果7斤，需要一天运动两次，每次1小时
患者
10斤呢！
赵晓清医生
10斤容易反弹
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